近期，受到新型冠狀病毒的影響，出現(xiàn)了全國(guó)范圍內(nèi)的肺炎疫情，在此特殊時(shí)期下，我們更需要在日常生活中保障自己的安全！為了幫助大家更好的防護(hù)疫情，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特地整理了有關(guān)“疫情期間，吃什么才能越吃越健康？”的信息，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧！

截止目前，針對(duì)新型冠狀病毒尚無(wú)特效藥物，故注重飲食，提高自身抵抗力變得尤為重要。那么平時(shí)我們應(yīng)該如何進(jìn)行均衡飲食、合理搭配呢？現(xiàn)結(jié)合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專(zhuān)家意見(jiàn)，提出以下建議。

1．總膳食原則：少量多餐，每日3~5餐，保證充足的熱量攝入。

2．保證谷物類(lèi)每日250~400g，粗雜糧玉米、蕎麥、紅薯、馬鈴薯等應(yīng)占1/3。

3．充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，每日可按每公斤體重1.0~1.2克供給，魚(yú)、瘦肉、雞蛋和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占一半。

4．適量的脂肪攝入，都選用植物油和魚(yú)油等不飽和脂肪酸，少用動(dòng)物油類(lèi)飽和脂肪酸，每日烹調(diào)用油不超過(guò)25克。

5．多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜3~5種，至少一半為深綠色蔬菜，總量不少于500g，水果200~400g。

6．保證飲水量1700~2000ml，少量多次飲用。

7．食欲較差或進(jìn)食受限時(shí)，尤其是年齡較大，有多種基礎(chǔ)病的老年人群需補(bǔ)充特殊醫(yī)學(xué)用途食品，詳詢醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科。

通過(guò)以上內(nèi)容，大家對(duì)“疫情期間，吃什么才能越吃越健康？”的問(wèn)題都了解了嗎？希望上面的內(nèi)容能夠?qū)δ兴鶐椭?！了解更多新型肺炎的防護(hù)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！