春暖花開,新冠肺炎疫情防控也漸漸進入尾聲,再沒有縮在被窩里偷懶的理由,之前制定的鼠年工作與學習計劃是時候好好落實啦!下面醫(yī)學教育網小編接著為大家分享文章:2020年健康管理師常用養(yǎng)生保健方法考點歸納(上),一起來學習吧!
1、體質調護的主要內容
中醫(yī)體質分類是根據人群中的個體各自不同的形態(tài)結構、生理功能、心理狀態(tài)等方面的特征,按照一定的標準,采用一定的方法,通過整理、分析、歸納,分成若干類型。
中醫(yī)體質分為9類:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。
2、飲食養(yǎng)生的主要內容
飲食養(yǎng)生簡稱食養(yǎng),是指在中醫(yī)理論指導下,合理地攝取食物,以營養(yǎng)機體、維持健康、保健強身、延年益壽的活動。
食物的性能主要有性、味、歸經、升降浮沉等幾方面內容。
飲食養(yǎng)生,大要有四:合五味、有節(jié)制、注意飲食衛(wèi)生、因時因人而宜。
3、傳統(tǒng)運動的主要內容
運用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉,以活動筋骨,調節(jié)氣息,靜心寧神來上大經絡,疏通氣血,和調臟腑,達到增強體質,益壽延年的目的,這種養(yǎng)生方法稱為運動養(yǎng)生,又稱為傳統(tǒng)健身術。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動的特點:以祖國醫(yī)學理論知道養(yǎng)生運動;注重意守、調息和動形的協(xié)調統(tǒng)一;融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體。
4、經絡保健的主要內容
針、灸、推拿、穴位貼敷等是在經絡學說指導下的重要中醫(yī)治療手段,同樣也是中醫(yī)養(yǎng)生學中的重要保健措施和方法。
灸法、推拿、貼敷就是根據有關經絡腧穴的理論,運用不同的方法調整經絡氣血,借以通達營衛(wèi),諧調臟腑,達到增強體質,防病治病的目的。
5、藥物養(yǎng)生的主要內容
具有抗老防衰作用的藥物,稱為延年益壽藥物。運用這類藥物來達到延緩衰老,健身強身的目的的方法,即藥物養(yǎng)生。藥物養(yǎng)生的具體應用是著眼在補、瀉兩個方面。
藥物養(yǎng)生的原則:不盲目進補、補勿過偏、辯證進補、盛者宜瀉,瀉不傷正、用藥宜緩。
6、起居調養(yǎng)的主要內容
①和諧自然 ②起居有常 ③勞逸適度。
7、娛樂養(yǎng)生的主要內容
各種娛樂活動,如琴棋書畫、花木鳥魚、旅游觀光、藝術欣賞等,可怡神養(yǎng)性,防病健身。
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