高齡產(chǎn)婦備孕解惑不完全指南

現(xiàn)在的年輕人大多把精力放在事業(yè)上，生娃的事就在不知不覺中耽誤了，高齡孕婦也越來越多。隨著二胎的開放，很多大齡女性也開始拼二胎。高齡備孕會(huì)遇到各種各樣的問題，高齡媽媽也會(huì)有很多疑惑，下面正保婦幼課堂小編來為大家撥開高齡媽咪會(huì)遇到的疑惑吧！

小草莓：晚婚，本來想結(jié)婚就生小孩的，無奈這備孕一備就是好幾年，現(xiàn)已加入高齡孕婦的行列了。聽說高齡孕婦生小孩比較危險(xiǎn)，不知道高齡生的寶寶是不是不如適齡時(shí)生的寶寶健康呢？

「小編有話說」：

我們通常把35歲以上的女性就叫做高齡產(chǎn)婦。但你可知道？在國外40歲以上生孩子的女性還比比皆是呢。雖然高齡媽咪身體素質(zhì)沒有適齡媽咪好，但高齡媽咪只要孕期的檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常，寶寶的健康就毋庸置疑。

高齡媽咪如何健康生寶寶？

孕前檢查不能省，而且應(yīng)更精準(zhǔn)。高齡孕產(chǎn)家庭的孕前檢查十分重要，因?yàn)殡S著年齡的增加，高齡孕產(chǎn)家庭的夫妻身體機(jī)能都在下降，所以身體各方面的檢查就必須得慎重。

身體調(diào)理很重要，生活習(xí)慣要健康。在備孕過程中，孕媽的自我身體調(diào)理、健康的生活習(xí)慣也是好孕的重要條件。相比著適齡媽咪身體的優(yōu)勢(shì)，高齡媽咪在日常生活中更得注意，不疲勞受孕，不熬夜等等。

備孕篇：年齡越大備孕越困難？

小河馬：我老公這些年都在忙自己的事業(yè)，最近我倆突然想要生個(gè)小寶寶，但我們年齡都不小了，備孕了一段時(shí)間也沒懷上，是不是年齡大備孕會(huì)更困難？

「小編有話說」：

要知道，備孕不是一個(gè)人的事情，而是夫妻雙方的問題，與年齡的關(guān)系沒有想象中那么大。但是如果備孕的女人長期處于緊張、焦慮的情緒中，或者出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂（常見于高齡女人）的狀況，這些都是會(huì)影響正常的排卵，肯定會(huì)降低受孕的幾率。同樣如果備孕期的男人狀態(tài)不佳，也是會(huì)降低受孕的概率。

高齡媽咪如何備孕？

準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查。高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備。每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

孕期篇：高齡媽咪的孕期更辛苦？

冬冬：大家都總是勸早結(jié)婚，早生小孩，不然年紀(jì)大了生小孩會(huì)更辛苦。難道變成高齡孕婦就會(huì)比適齡的孕婦要經(jīng)受更多，會(huì)覺得更辛苦嗎？

「小編有話說」：

每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以每個(gè)人的孕期也都是不一樣的。有人孕期會(huì)很辛苦，甚至不適感會(huì)伴隨整個(gè)孕期，孕吐、頭暈等等癥狀層出不窮；但有的人孕期就完全沒有問題，該吃吃該喝喝，開心快樂的度過十月懷胎期。

所以高齡媽咪與其擔(dān)心孕期是否辛苦，不如從備孕期就提高自己的身體素質(zhì)，用健康的身體、放松的心態(tài)和積極的準(zhǔn)備來迎接小寶寶的出現(xiàn)。

高齡媽咪如何讓孕期過的舒服？

飲食健康。隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

放松運(yùn)動(dòng)。在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

放慢工作腳步。不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因?yàn)樘旱慕】当纫粔m不染的家更重要。

產(chǎn)后篇：高齡媽咪產(chǎn)后恢復(fù)不輕松？

艾米：看著同事生完之后，整個(gè)身形都變樣了，好憂心啊，我年紀(jì)比她還稍大些，孕期在經(jīng)歷著種種不適，不知生完之后，體型會(huì)不會(huì)也像同事那樣？是不是高齡媽媽就沒有那些適齡的媽媽容易恢復(fù)呢？

「小編有話說」：

小編覺得時(shí)間是很公平的，即便是沒有懷孕，40歲的女人和20歲的女人從體質(zhì)上來講，還是會(huì)有著本質(zhì)的區(qū)別。何況懷孕生子對(duì)于女人來講，本身就是一個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)場，會(huì)面臨太多不可預(yù)測(cè)的因素。

所以，作為高齡媽咪對(duì)于孕期過后的體型恢復(fù)，心態(tài)上應(yīng)以“身體健康”為主而不是“以瘦為美”，用自身的氣質(zhì)、優(yōu)雅來襯托的生命厚度。與其去盲目擔(dān)心能不能夠恢復(fù)體型，還不如直接用實(shí)際行動(dòng)來重塑自己。

高齡媽咪產(chǎn)后如何恢復(fù)體型？

合理膳食。在產(chǎn)后每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類食物都要搭配適量，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

選擇最佳時(shí)間。在剖腹產(chǎn)后先不要急著立馬減肥，而是先恢復(fù)體力，在產(chǎn)后3-6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)期，因此在這段時(shí)間內(nèi)減肚子是最有效的。

小編觀點(diǎn)：如果條件允許，如果你為迎接寶寶打好了經(jīng)濟(jì)、家庭、思想、物質(zhì)等基礎(chǔ)。那在適齡的時(shí)候生寶寶固然要比高齡好，何為“適齡”，就是最合適的年齡，最佳的生育時(shí)間，這樣從綜合面來說，都是較優(yōu)的。

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