秋季備孕，飲食和心情都要照顧好！

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飲食：保證好營養(yǎng)

主食吃這些：建議吃一些高熱量的主食，如大米、面、雜糧，保證每天的能量供給。

蛋白質(zhì)攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如蛋奶類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

維生素供給：維生素較高的食物有青菜及水果，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C。

高糖食物慎吃：高糖食物容易引起機體糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者，備孕媽媽要當(dāng)心哦。

心情：開心最重要

備孕的時候，未準媽媽要保持愉悅放松的心情，這次沒中，下次繼續(xù)努力，下次沒中，也不要慌了，繼續(xù)努力。可以找一些自己喜歡的方式緩解壓力，比如跟老公一起看場電影，吃一頓美食，運動……相信自己一定能成功。

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