高齡孕媽養(yǎng)胎記

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“高齡孕媽養(yǎng)胎記”相信是很多朋友想要知道的事情，度過長達280天的孕期，對于孕媽媽來說從來不是一件容易的事，對于高齡孕媽來說更是不易，無論是心理還是身體方面，都要比年輕孕媽承受更多。下面和正保婦幼課堂小編一起來了解一下吧！

多少歲是高齡孕婦？

醫(yī)學上規(guī)定：35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為高齡產(chǎn)婦。

一般來講，由于女性35歲以后機體呈現(xiàn)下滑趨勢。高齡產(chǎn)婦的胎兒宮內發(fā)育遲緩和早產(chǎn)的可能性較大，另外高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風險也會增加。

如今，身邊越來越多的二胎高齡孕媽，即使有過懷孕經(jīng)驗，但為了胎寶健康發(fā)育以及自身的健康，無論是孕前還是孕中，都要引起重視、打起精神。高齡孕婦有必要做好以下這幾件事。

懷孕前：

（1）夫妻都要做健康檢查

孕前檢查對夫妻雙方都非常重要，檢查結果如有顯示可能影響懷孕，盡快接受孕前治療。

（2）重視良好生活習慣養(yǎng)成

夫妻倆先要從生活的細節(jié)開始備孕，避免不良的生活習慣，戒煙戒酒、不染發(fā)、保證充分的休息。在飲食上多攝入高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。即使工作繁忙，女性也要堅持每天適當鍛煉。別玩了拉上老公一起鍛煉，提高身體素質才能確保精子的質量。

（3）提前3個月口服葉酸

服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時吃的話，那么懷孕后需要繼續(xù)補充，直到懷孕12周。

懷孕中：

（1）重視產(chǎn)檢

孕期檢查對于高齡孕媽來說非常重要，尤其是高齡孕媽，定期產(chǎn)檢可了解懷孕期間的各種狀況，所以一定要定期進行產(chǎn)前檢查。

另外，懷孕16-20周時，進行唐氏篩查；懷孕20周以后，做羊水穿刺；孕期要更多關注血糖、血壓等指標。

（2）充分休息

懷孕后身體容易疲累，高齡孕媽勿從事過于勞累的活動或工作。最好在懷孕前就調整好生活作息，保證充足的睡眠和規(guī)律的生活作息。

（3）均衡營養(yǎng)

懷孕初期不需要特別增加食量，但要注意葉酸的攝取。進入懷孕中后期，胎兒開始快高效長，高齡孕媽要適當多補充蛋白質、鐵質和鈣質。

（4）體重控制

高齡孕媽在懷孕期間容易發(fā)胖，需要控制體重。適度的體重增加也是穩(wěn)定孕期情況的重要因素之一。

懷孕后，盡量將增加的體重控制在12-15千克內。少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。

（5）適度運動

一般來說，孕期仍需堅持進行緩和的運動，以維持體力和肌力，有助于產(chǎn)程的進展。但要注意，運動強度不宜過大，高齡孕媽應正確衡量自身體力。平時沒有運動習慣的高齡孕媽，不要操之過急，從飯后散散步開始讓身體逐步適應。

（6）衛(wèi)生習慣

懷孕后，分泌物也會增加，這個時候尤其要注意個人衛(wèi)生習慣，以免增加患泌尿道感染的機會。此時應該選擇棉質透氣的內褲；分泌物量多時可用護墊，但一定要勤更換；并且要避免過分清潔。

高齡孕媽不必太過緊張，積極配合醫(yī)生，并且做好產(chǎn)檢，保持良好的習慣，注意營養(yǎng)的攝入以及日常鍛煉。相信你能順利度過孕期，迎接新生命。

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