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我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎?

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“我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎?”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

生命在于運(yùn)動(dòng)!孕期也要適量運(yùn)動(dòng)哦!

馬在懷著豆豆的時(shí)候,堅(jiān)持做孕期瑜伽的同時(shí)還堅(jiān)持走路上班。在走路上班的時(shí)候,馬姐姐會(huì)充分利用“步行六步法”。這個(gè)六步法理想的狀態(tài)是比我們平常的步速稍快一點(diǎn)(吸/吐口氣的時(shí)間走兩步),然后加大步幅,每一步大概50-60cm。在走的過(guò)程中要深而緩的呼吸,同時(shí)增大上臂擺動(dòng)的幅度。

孕媽媽根據(jù)自己的身體情況和運(yùn)動(dòng)感受,一步一步,慢慢來(lái),讓自己逐漸適應(yīng)每一次的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,最好有家人陪伴在身邊,確保步行的安全性。

以上是正保婦幼課堂小編整理的“我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎?”全部?jī)?nèi)容,想了解更多孕期系列課程知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊正保婦幼課堂

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