孕期不長妊娠紋只需要做這些事情

“孕期不長妊娠紋只需要做這些事情”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

不給妊娠紋機(jī)會，哪些事情要注意?

事實(shí)上，要做到完全預(yù)防妊娠紋非常困難，不過咱們可以采取一些辦法，降低妊娠紋“爬”上皮膚的可能。

(1)控制體重

體重管理應(yīng)該是從懷孕前就開始，在懷孕前就應(yīng)該保持良好的體重，因?yàn)樵星斑^瘦和過胖的孕媽媽都容易長妊娠紋。

懷孕后有的孕媽媽食欲大增，平時食量不加控制，會容易導(dǎo)致體重突然飆升，身材以肉眼可見的速度圓潤起來，皮膚也會跟著被撐開，長出妊娠紋。

控制體重，在懷孕前就應(yīng)該鍛煉，提高身體素質(zhì)。懷孕后還是那兩件事——“管住嘴”和“邁開腿”：

如果身體條件允許，您可以在家人陪同下，按照“步行六步法”來做簡單的鍛煉，這樣不僅能消耗多余能量，還能幫助提升肌力。

(2)營養(yǎng)飲食

多補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，幫助增強(qiáng)皮膚彈性。其中魚蝦、禽肉、蛋、牛奶等都是蛋白質(zhì)的主要食物來源，而補(bǔ)充維生素可多吃新鮮的綠葉蔬菜。雖然水果也是維生素“大戶”，但是部分水果糖分較高，所以吃水果要適量，低糖的水果會更好，比如番茄、柚子、草莓、蘋果等。

(3)補(bǔ)充水分

護(hù)膚少不了做好補(bǔ)水的工作。許多人第一時間可能會想到護(hù)膚品保濕，卻忽視了內(nèi)在的水分補(bǔ)充。如果攝入水分不足，加上天氣干燥，孕媽媽皮膚就容易發(fā)硬、失去彈性，給了妊娠紋可趁之機(jī)。建議孕媽媽出門自帶水壺，包括液體食物在內(nèi)，每天應(yīng)補(bǔ)充水分1-1.5升，一般不宜超過2升，可根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整。

(4)適度按摩

準(zhǔn)備孕媽媽可用的按摩油或乳液，每次按摩取適量放在手上，并輕輕涂抹在容易出現(xiàn)妊娠紋的部位(腹部、胸部、臀部、大腿等)，輔助護(hù)膚。建議按摩在懷孕8個月開始進(jìn)行，適合每天2-3次。要是大肚子擋住腹部以下的位置，可以借助鏡子或找老公幫忙，但應(yīng)注意避免用力按壓腹部。但橄欖油、可可油就不用考慮了，研究證明無效，而含有維A酸的保濕用品也不推薦使用，畢竟它有致胎兒畸形的不良記錄。

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