孕期生活指導(dǎo)：這9個(gè)方面都應(yīng)注意調(diào)整哦！

懷孕時(shí)期的女性處于一個(gè)很特殊的階段，因此生活中的方方面面都要注意起來。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕期生活指導(dǎo)：這9個(gè)方面都應(yīng)注意調(diào)整哦！一起來看看吧！

1、 懷孕后的衣、食、住、行：

衣：寬松舒適、柔軟透氣； 夏季涼爽、冬季保暖；隨乳房變化，及時(shí)調(diào)換適合的胸罩；選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子；可選擇孕婦專用鞋或軟底休閑鞋。

食：膳食清淡、適口，少吃油膩、難消化的食物，少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入； 吃含鐵含鈣豐富的食物。

住：保持居住環(huán)境空氣清新，每天通風(fēng)換氣，不宜住在新裝修的房間中；每天保證充足睡眠8小時(shí)，盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜。

行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但應(yīng)避免長途旅行；外出活動(dòng)應(yīng)盡量避開擁擠、嘈雜的公共場合；外出時(shí)最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊。孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期；如需駕車或乘坐汽車時(shí)，應(yīng)隨時(shí)系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的三點(diǎn)固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。

2、 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：

孕期勤洗澡，涂抹潤膚油保護(hù)皮膚；勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲；孕婦盡量少化妝或不化妝，避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油；每天用軟毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。

3、 孕期戒煙、避免被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì)：

煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入胎盤，影響胎兒生長發(fā)育，增加胎兒生長受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可導(dǎo)致新生兒死亡。

4、 孕期戒酒、避免酗酒：

孕婦飲酒過多會(huì)對(duì)胎兒造成永久的神經(jīng)系統(tǒng)損害，出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙。

5、 減少咖啡因的攝入：

咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。

6、 盡量避免輻射照射：

如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等。

7、 避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)：

孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)；空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出活動(dòng)；減少接觸烹飪油煙。

8、 減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng)：

減輕心理方面的壓力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟(jì)壓力等。避免重體力勞動(dòng)，特別是負(fù)重的工作，也包括繁重的家務(wù)勞動(dòng)。

9、 安全、適度享受性生活：

大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活；孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活；性生活前后注意清洗外陰，預(yù)防生殖道感染；性生活應(yīng)采用避免直接壓迫到腹部的姿勢。

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