孕期孕吐太遭罪？4種緩解小妙招請收好！

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孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關事項的了解就顯得尤為重要！那么關于“孕期孕吐太遭罪？4種緩解小妙招請收好！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

1.心理治療法

孕吐是正常的妊娠反應，不需要擔心會給寶寶帶來影響，一些孕媽媽很擔心孕吐有什么傷害，給自己很大的壓力，結果造成孕吐更嚴重。為了避免這樣的惡性循環(huán)，孕媽媽需要放松心情。

2.飲食治療法

孕早期胎兒發(fā)育比較緩慢，這時并不需要很多的營養(yǎng)，一般就按照平時的營養(yǎng)補充就好，但在口味上要注意避免辛辣食物。

（1）少吃多餐。可以將一日三餐變成一天4~6餐，每餐可以少吃一點。每隔兩到三個小時就可以吃點東西，在床邊放一些餅干之類的小零食。這樣如果晚上餓了，或是早晨餓了，就可以及時吃一點，避免空腹。

（2）想吃什么就馬上吃，不要耽誤。因為孕初會經(jīng)常沒有食欲，準媽媽如果突然想吃什么，立馬就去吃。不然過一會兒食欲又差了，但也注意不要一次性吃太多。

（3）餐前可以吃點咸的東西。咸味食物、涼的食物容易調動食欲，可以等一些食物放涼后再食用，更有食欲，也可以多吃一些堿性的水果蔬菜。

· 緩解孕吐的食譜

（1）香菜蘿卜

食材：植物油、鹽、味精適量，香菜、白蘿卜。

制作方法：白蘿卜香菜洗凈，蘿卜去皮，切成片，香菜切成小段。鍋中放油煮熱，倒入白蘿卜片翻炒幾下，炒透后加適量鹽，小火燉爛，當燒熟時，再放入香菜、味精就可以了。

功效：白蘿卜在下氣、消食、止嘔等方面有極好的效果，而香菜也可對緩解孕吐有較好作用。

（2）姜絲炒蛋

食材：雞蛋、姜、植物油、江米酒、鹽?！?nbsp;

制作方法：將雞蛋打入碗中，加適量食鹽，打散攪勻。姜簡單處理，切成細絲。鍋內(nèi)先熱油，再將姜絲倒入略炒，然后倒入蛋液，加點兒江米酒，小火再煮5分鐘即可出鍋。

功效：雞蛋富含多種人體必需的礦物質，營養(yǎng)豐富，具有安神、補血、滋陰潤燥的作用。而生姜又有明顯的止嘔吐作用，這道菜既有營養(yǎng)又能緩解孕吐。

3.運動治療法

很多孕媽媽一吐就會渾身無力，喜歡躺著一動不動，缺乏運動后又會感覺到惡心欲吐、胃口不佳，然后惡性循環(huán)。孕媽媽其實可以適量運動，像小區(qū)內(nèi)散散步、做一些孕婦保健操是可以的。既改善心情，又可以鍛煉身體，同時也緩解了孕吐反應。

4.藥物治療法

每天服用50毫克左右的維他命B6，或是每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。具體用量遵醫(yī)囑，一般還是提倡除非藥物治療法。

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