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孕婦脖子粗缺碘,吃些什么好?

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在孕早期孕媽咪會有很多身心上的變化,小編為大家?guī)砹恕?strong>孕婦脖子粗缺碘,吃些什么好?”這篇文章,感興趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

1.食用碘鹽

這是不少準(zhǔn)媽媽都會使用的方法,這種方法確實最為簡單,直接,有效。截止2014年,我國已經(jīng)推行碘鹽歷經(jīng)了18年。根據(jù)相關(guān)條文規(guī)定,常人每日應(yīng)進(jìn)食150μg,那么每天鹽的攝入應(yīng)為7g左右,而孕婦要比常人多出約3成,也就是說,在7g的基礎(chǔ)上再多出半調(diào)羹鹽方可滿足身體需求。

注意每次使用后,要注意密封,在燒菜時等菜即將熟之后再撒入鹽,這樣才不會破壞原本的營養(yǎng)成分。需要留意的是,孕期女性體質(zhì)特殊,雖然要加強(qiáng)碘的攝入,但也不可食用口味過咸的食物,否則會使血壓飆升。且在極為關(guān)鍵的孕后期,光吃碘鹽來補(bǔ)充效果不夠理想。

2.含碘食物

食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補(bǔ)充碘元素,諸如海魚、干貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻類的食物是不少女性的大愛,不過在補(bǔ)充時要注意控制食用量,每個星期約為50g最佳,可以配合碘鹽一同煮熟,效果更為明顯。

3.含碘制劑

目前,市場上也出現(xiàn)了很多補(bǔ)碘的多維元素片以及各類含碘制劑,一般來說通過食補(bǔ)就可以幫助身體得到很好的補(bǔ)充,如果準(zhǔn)媽媽身體中的碘含量極度缺乏,也可以詢問醫(yī)生能否為其配置含碘補(bǔ)劑。注意,斷不可盲補(bǔ),因為碘攝入的安全范圍有限,個人難以控制,且市場上的營養(yǎng)品中并不僅僅還有碘,要仔細(xì)辨別其中成分,以防對自身和腹中孩子不利。建議詢問醫(yī)生后,再合理使用補(bǔ)碘制品。

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