孕期不知道怎么走路了？別笑，你可能真的不知道！

孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對(duì)于孕期相關(guān)事項(xiàng)的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕期不知道怎么走路了？別笑，你可能真的不知道！”，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！

孕晚期太懶，這些統(tǒng)統(tǒng)找上門

有寶媽說(shuō)自己懷孕期間每天都躺在床上，幾乎很少散步，但最后也是順產(chǎn)分娩。但，這種特殊情況。正常來(lái)說(shuō)，孕期要是太懶不運(yùn)動(dòng)，加上吃得多，其實(shí)危害是更大。

1，消化不良

到了孕晚期，由于胎兒的壓迫，很多孕媽會(huì)出現(xiàn)消化不良便秘的情況，適當(dāng)走路可以緩解。如果總是不運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)加劇消化不良的情況。

2，身體肥胖

到了孕晚期，因?yàn)樘喝肱柚笤袐尩奈缚谝矔?huì)有所回升，如果這個(gè)時(shí)候只吃不運(yùn)動(dòng)的話，很容易出現(xiàn)過(guò)度肥胖進(jìn)而導(dǎo)致胎兒體積過(guò)大，不利于正常分娩。

3，腰酸背痛

孕晚期堅(jiān)持每天散步，能減輕身體酸痛的不適感，想反的，經(jīng)常宅在家里不運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇腰酸背痛。

02孕期走路的正確打開(kāi)姿勢(shì)

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。而諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走路散步是最適合孕媽。但是，孕期走路也是有學(xué)問(wèn)的。

何時(shí)走?

孕早期：可以適當(dāng)“偷懶”。孕早期胎兒還不穩(wěn)定，不適宜多走路，才能給胎兒一個(gè)比較穩(wěn)定的發(fā)展環(huán)境。

孕中期：這時(shí)候胎寶寶已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)住下啦，孕媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整散步的時(shí)間，半小時(shí)左右為宜。

孕晚期：如果是孕檢一切都正常的寶媽，孕晚期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)走路散步，有助于順產(chǎn)。

走多少?

至于每天要不要走夠1萬(wàn)步2萬(wàn)步，這個(gè)其實(shí)不用太強(qiáng)求的，走多少要根據(jù)自己的身體條件來(lái)說(shuō)。

?對(duì)于運(yùn)動(dòng)健將來(lái)說(shuō)：比如你本來(lái)就有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么走個(gè)1萬(wàn)步對(duì)你來(lái)說(shuō)只是小菜一碟，走完自我感覺(jué)良好，不會(huì)覺(jué)得累，那么這樣的運(yùn)動(dòng)量是ok的。

?對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)：如果你本來(lái)就缺乏運(yùn)動(dòng)，那么突然間就要走這么多，那么身體就吃不消，更何況到了孕晚期肚子打走路不方便，要是有個(gè)閃失就得不償失啦。平時(shí)可以多出門溜達(dá)溜達(dá)，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右，每次30分鐘就可以了。

孕晚期走路步數(shù)沒(méi)有硬性要求，準(zhǔn)媽沒(méi)有必要刻意算步數(shù)，不是走得越多越好，更應(yīng)根據(jù)自身情況。

誰(shuí)不能走?

這些寶媽，不適合走路太多↓

?容易宮縮的寶媽：有的寶媽走路多了就會(huì)引起宮縮，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。而且準(zhǔn)媽媽的肚子比較大，走路也會(huì)很不方便，而且如果走路的姿勢(shì)有問(wèn)題的話，就會(huì)更累。

?胎盤前置的寶媽：只要產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生說(shuō)胎盤較低，或者處于低置狀態(tài)，特別是有前置胎盤的準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，多臥床休息。

?有流產(chǎn)/早產(chǎn)跡象：孕早期孕酮低的準(zhǔn)媽媽需要臥床休息，另外孕晚期有早產(chǎn)跡象的準(zhǔn)媽媽也需要少散步多臥床。

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