寶媽如何培養(yǎng)寶寶形成良好的睡眠習慣？

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孩子2歲—3歲時期，寶寶每天晚上大概需要睡11個小時，白天需要睡1小覺，約1個半小時到2小時。這一年齡段的寶寶通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，在第二天早上6點半到8點之間起床。不過，雖然從表面看來，寶寶的睡眠模式終于和你的差不多了，但是，事實上在寶寶長到4歲之前，和你比起來，他（她）仍然有更多時間處于快速眼動的淺睡眠中。所以他（她）會比你更經常地醒來。這就是如果你想讓寶寶睡一整夜而不來吵你，最重要的就是讓他（她）學會自我安撫并重新入睡的原因所在了。

媽媽可以這樣做：

1.給寶寶換一張大床，如果他（她）老實地待在上面就表揚他（她）。寶寶長到兩三歲時，很可能需要換床了，因為原來的嬰兒床可能裝不下他（她）了。另外，要是寶寶經常從嬰兒床里跳出來，或者他（她）正在進行如廁訓練，半夜要起來去上廁所等，你也需要考慮換床。在開始使用新床后，每當你的寶寶能待在床上睡覺并過上一整夜時，你都要表揚他（她）。在經歷了嬰兒床的約束之后，他（她）會來來回回地從他（她）的大床上爬上爬下，只是因為現在他（她）可以這樣做了。如果他（她）從床上爬起來，你的態(tài)度要平靜而堅決。只是把他（她）放回到床上，明確地告訴他（她）現在是睡覺的時間。

2.預先考慮到他（她）所有的需求，并把它們都包括到睡前程序中。你的寶寶可能開始試圖用軟磨硬泡地“再來一個”的要求——再講一個故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡覺的時間。你要盡量預先考慮到寶寶通常會提出的合理要求，并把它們都包括到你的睡前程序中。然后，你還可以允許寶寶再提一個額外的要求，但一定要說清楚只能有一個。他（她）會覺得自己得了便宜，而你也達到了目的。

3.多給寶寶一個道晚安的親吻或再給他掖一次被子。你可以在第一次給寶寶掖好被子之后，答應再給他（她）一個道晚安的親吻。告訴他（她）你會在幾分鐘之后再進來看他（她）。等你再來的時候，他（她）沒準已經呼呼睡去了。

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