備孕須知：孕前3大準備及7大注意事項

夫妻準備要寶寶的時候最好提前三個月甚至半年做好充分的孕前準備，改變不良的生活習慣，不規(guī)律的作息，不健康的飲食等，生活很多方方面面都需要注意哦，那么孕前準備有哪些？應(yīng)該注意些什么呢？下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

孕前準備

01 懷孕前的生活準備

首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規(guī)律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應(yīng)用藥物，如需服藥應(yīng)在醫(yī)生的指導下進行。

02 懷孕前的精神準備

首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！

03 懷孕前的身體準備

有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。

另外，接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準備懷孕前應(yīng)適當調(diào)換工作，避免不良影響。

孕前準備注意事項

01 服用葉酸增補劑

我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸，主要是傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使食物中葉酸含量不夠。另外，烹調(diào)不恰當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育缺欠，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，我國是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。

孕早期是科學儲備營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，補充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕期全程補充葉酸，預(yù)防妊娠高血脂癥。

實驗發(fā)現(xiàn)，葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400-800微克的葉酸，并持續(xù)至整個孕期。

02 保證身體健康

孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。

即使病愈，也要在病愈3個月后再懷孕。

03 離開有害的工作環(huán)境

從事對胎寶貝有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因為，職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。

因此，凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術(shù)室的護士以及以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、患有射線病、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位；曾經(jīng)有過2次不明原因自然流產(chǎn)的女性，在再預(yù)備懷孕時，最好于懷孕前3個月離開工作崗位。

目前，很多對精子或卵子有害的職業(yè)因素還未明了。從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作或遠航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少要在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕，受損的精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

04 接種風疹疫苗

好多先天性畸形都是風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風疹疫苗。

它不僅對于兒童有很好的保護作用，并對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進行接種。

因為，在懷孕期間注射風疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。

從未接種過風疹疫苗的育齡女性，應(yīng)該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個月內(nèi)不能懷孕，以免疫苗中的風疹病毒對胎寶貝造成不良影響。

05 慎用藥物

孕前3個月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。通常，人們對女性使用藥物還挺慎重，而對男性用藥卻不太經(jīng)意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對于男性的精子也有很大的損害。

正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個血睪屏障，很多藥物能通過血睪屏障影響精卵結(jié)合，如嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等，影響卵子的受精能力。

像男性不育癥、婦女習慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

06 身體進行營養(yǎng)儲備

從準備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補品進補。

由于妊娠初期的早孕反應(yīng)會大大影響進食，為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)；男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

07 少吃腌薰食品

咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，有著特殊香味，很是吸引人，但在制作過程中會產(chǎn)生強烈的致癌物質(zhì)3，4-苯并芘和仲胺，進入胃后在酸性環(huán)境中進一步形成亞硝胺。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)DNA發(fā)生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

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