鬧啥 產后月經不規(guī)律調理有方

產后例假總困擾著新媽們。產后例假問題多多：月經推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對于產后恢復例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們?yōu)榇烁械綉n慮。下面隨正保婦幼課堂小編一起學習一下如何調節(jié)產后經期問題！

一般來說，新媽媽月經恢復的時間有早有晚，早的可在滿月后即來月經，晚的要到寶寶1歲后才恢復。沒有哺乳的女性月經通常在產后6～8周內會來，母乳喂養(yǎng)的新媽排卵及月經恢復則較遲。新媽媽產后來經時間不規(guī)律，主要是由神經內分泌功能失調、器質病變或藥物等引起。要想產后管好大姨媽，新媽們可要特別注意以下幾點了。

補充氣血

我們都知道女人的身體經血運行都是依靠氣血，如果氣血充足，經血運行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導致月經不調紊亂的問題，對于產后的新媽咪們更是如此。如果產后出現(xiàn)月經不規(guī)律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物，來改善產后月經不規(guī)律的問題。

產后調經主要從飲食調理入手?？梢栽谑匙V中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進行檢查必要時要接受治療。以醫(yī)學治療為主，食療調理為輔。

適當運動

身體經常不活動，也會導致經血運行不通暢，特別是產后回歸職場的新媽們更需重視運動?？梢赃m當?shù)淖鲆恍┬∵\動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復到最佳的狀態(tài)。

注意保持心情愉悅

因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關系。

需要提醒各位的是，產后月經復潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩(wěn)定。但如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。

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