減肥4大誤區(qū) 阻礙產(chǎn)后媽媽瘦身

“減肥4大誤區(qū)，阻礙產(chǎn)后媽媽瘦身”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

減肥是產(chǎn)后媽媽常掛在嘴邊的話，出了月子想著節(jié)食減肥，戒奶了想著加大運(yùn)動(dòng)量減肥，上班了就想著吃減肥藥減肥……減肥這件事，許多產(chǎn)后媽媽一直在做，卻始終未見(jiàn)到預(yù)期的效果，這是為何呢？沒(méi)錯(cuò)，你可能掉入減肥誤區(qū)了！

誤區(qū)一：只要餓就能瘦

說(shuō)到減肥，很多媽媽首先蹦出的想法就是——餓肚子，想著只要堅(jiān)持餓，就一定能瘦。“餓肚子”似乎是最簡(jiǎn)單、成本最低、最快見(jiàn)效的減肥方法。

開(kāi)展節(jié)食的頭兩周，體重會(huì)迅速下降，但是，接下來(lái)人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)對(duì)節(jié)食所造成的能量短缺做出反應(yīng)，它會(huì)通過(guò)降低細(xì)胞代謝率減少能量的消耗。也就是說(shuō)，隨著食物攝入量的減少，身體會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)以保證能量供給，這樣，燃燒的卡路里就會(huì)變少。

另外，經(jīng)常餓肚子，對(duì)胃的傷害也很大，還可能帶來(lái)其他健康隱患。

誤區(qū)二：不吃肥肉，只吃瘦肉也能瘦

對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，減肥不吃肉那真是要命的事情，怎么辦呢？有些人就想著，肥肉脂肪多，那就多吃瘦肉，這樣既能滿足味蕾，又能減肥。

別以為不吃肥肉就能瘦，瘦肉吃多了也會(huì)讓你在肥胖的道路越走越遠(yuǎn)。據(jù)報(bào)道，在造成動(dòng)脈粥樣硬化的因素里，并非僅僅是肥肉中富含膽固醇。

在人體的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是動(dòng)脈硬化的重要因素，而瘦肉中的蛋氨酸含量較高。因而，建議減肥的媽媽們吃瘦肉要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，葷素合理搭配，但也不能完全拒絕肉類。

誤區(qū)三：吃減肥藥輕松瘦

對(duì)于患了懶癌的媽媽來(lái)說(shuō)，吃減肥藥減肥要比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)得輕松多了，不用受累、不用花時(shí)間、不用流汗，輕輕松松就能恢復(fù)骨感身材，多么誘人的減肥方法??！

可是，一旦停藥，你可能面臨反彈危機(jī)。而且，市面上售賣的減肥藥良莠不齊，其中起減肥作用的成分無(wú)非就是一些利尿劑、瀉藥、膨脹劑，長(zhǎng)期服用有可能會(huì)對(duì)你的脾胃造成損傷，或?qū)е律眢w機(jī)能紊亂，影響身心健康，后患無(wú)窮。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)出汗越多就越容易瘦

如果你選擇了運(yùn)動(dòng)減肥這條路，我想說(shuō)，你選對(duì)了！但是，運(yùn)動(dòng)減肥，不代表出汗越多瘦得越快。

研究證明，流汗消耗的是水、礦物質(zhì)和鹽分，而不是脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多少，與消耗脂肪多少并沒(méi)有關(guān)系。即使你汗流浹背，也不見(jiàn)得消耗的脂肪與之成正比。運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)，身體會(huì)先消耗體內(nèi)的葡萄糖，然后才是脂肪。

若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，還沒(méi)調(diào)動(dòng)脂肪燃燒就已經(jīng)累得上氣不接下氣了，這樣是達(dá)不到減肥目的的。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少堅(jiān)持30分鐘，以保持微微出汗?fàn)顟B(tài)為佳，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言，慢跑、快走都是不錯(cuò)的選擇。

以上是正保婦幼課堂小編整理的“減肥4大誤區(qū)，阻礙產(chǎn)后媽媽瘦身”全部?jī)?nèi)容，想了解更多產(chǎn)后系列課程知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊正保婦幼課堂。

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