傳統(tǒng)“坐月子”的講究中有哪些誤區(qū)？

　　大家都知道，產(chǎn)后新媽媽們的身體是非常虛弱的，需要好好調養(yǎng)恢復。我們中國自古就有“坐月子”的講究，這當然是好的，可是傳統(tǒng)方法中也存在許多不科學的做法，有害無益。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編 就來為大家分享文章：傳統(tǒng)“坐月子”的講究中有哪些誤區(qū)？一起來看看吧！

　　一、久臥不動，血栓形成

　　妊娠期以及產(chǎn)后2周以內凝血因子增多，血液處于高凝狀態(tài)，且因妊娠期靜脈血液瘀滯，產(chǎn)后極易形成靜脈血栓，很多產(chǎn)婦因為擔心“子宮脫垂”不敢下床活動，長期臥床，導致下肢靜脈血栓形成甚至肺栓塞，危及產(chǎn)婦生命。

　　所以，產(chǎn)后因盡早開始活動，順產(chǎn)后的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-12小時內即可起床輕微活動，次日即可在室內隨意走動。剖宮產(chǎn)術后6-12小時可在床上活動雙下肢，24小時后可起床輕微活動，第3日可在室內適當走動半小時以上。

　　產(chǎn)后6周開始可以進行有氧運動如散步、慢跑，一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每周堅持4-5次，形成規(guī)律。最初的幾周，不要搬動或提比嬰兒還重的東西。

　　二、關門閉窗，“捂著”

　　傳統(tǒng)觀念認為，“坐月子”期間不能吹風，要戴帽子，捂嚴實，不然會落下“月子病”。這是不科學的，產(chǎn)婦產(chǎn)后極易出汗，再加上穿的衣服多，空氣不流通，很容易使體內余熱不能及時散發(fā)，使身體處于高溫高濕狀態(tài)，導致體溫調節(jié)障礙，尤其是夏天，極易導致產(chǎn)褥中暑，嚴重的時候可致人死亡。

　　科學的做法是定期淋浴更換衣服，保持身體清潔，才能避免會陰傷口或者剖宮產(chǎn)傷口感染；居室清潔通風，每日早晚開窗通風至少半個小時，才能使空氣流通，避免感染呼吸道傳播疾病。夏天要開空調，保持室內溫度20-26度，穿著以產(chǎn)婦感覺舒適為宜，不要刻意多穿；冬天開空調和暖氣，要定期開窗，保持室內一定的濕度。

　　三、五花八門的“發(fā)奶湯”+各種忌口

　　為了追奶，產(chǎn)婦被迫在月子里喝各種濃湯、吃酒釀，每天大魚大肉。其實營養(yǎng)學家告訴我們，濃湯里除了脂肪和膽固醇，就只有水了，不僅不催奶，還容易堵奶，更容易催胖。所以科學坐月子，飲食很重要：這樣吃，營養(yǎng)均衡又健康！

　　1.      增加富含優(yōu)質蛋白質及維生素A的動食物。

　　每天應比孕前增加約80g的魚、禽、蛋、瘦肉。如條件限制，可選用大豆及其制品替代。適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類富含碘或DHA的海產(chǎn)品，適當增加富含維生素A的動物性食物，如肝臟、蛋黃等。奶類是鈣的最好食物來源，產(chǎn)婦每天應喝牛奶約400-500ml。

　　2.      保證食物多樣性，但不能過量。

　　產(chǎn)婦一天食物建議：谷類250-300g，薯類75g，全谷物和雜豆不少于1/3；蔬菜類500g，其中綠葉和紅黃色有色蔬菜占2/3以上；水果類200-400g；魚、禽、蛋、肉（含動物內臟）每天總量220g；牛奶400-500ml；大豆類25g，堅果10g；烹調油25g，食鹽不超過6g。每周1-2次動物肝臟，比如85g肝臟或者40g雞肝。

　　3.      營養(yǎng)充足均衡有利于保證乳汁的質和量。

　　每天需增加優(yōu)質蛋白質25g，鈣200mg，碘120ug，維生素A600ugRAE，鉀400mg以及維生素B類、維生素C類，均可在食物中獲得。

　　4.      心情舒暢、充足睡眠、多喝湯水有利于乳汁分泌。

　　首先，餐前不宜喝太多湯，可在餐前喝半碗，待到八九成飽后再喝一碗湯。

　　第二，喝湯同時要吃肉。湯的營養(yǎng)成分只有肉的1/10，所以為了滿足寶寶的營養(yǎng)，連肉帶湯一起喝。

　　第三，不宜喝多油濃湯。煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯和米湯、紅豆湯等。

　　第四，可根據(jù)產(chǎn)婦的需求，加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。

　　忌煙酒、避免濃茶和咖啡。

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