產(chǎn)后食物推薦及建議（建議收藏）

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■雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

■豬肝適合在早上、中午食用。

■干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

■蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

■豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

■芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

■紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

■花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

■豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

■.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

■西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

■海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

■黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

■豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

【小編建議】產(chǎn)后莫吃燉母雞.很多產(chǎn)婦產(chǎn)后盡管營(yíng)養(yǎng)很好，但奶水不足，達(dá)不到用母乳喂養(yǎng)嬰兒的要求。產(chǎn)后奶水不足的原因很多，其中一個(gè)重要方面是產(chǎn)后吃了燉老母雞。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃燉母雞，為什么會(huì)導(dǎo)致奶水不足呢？這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低。催乳素才會(huì)發(fā)揮促進(jìn)泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。

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