孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項,關(guān)于“產(chǎn)后想要快速瘦肚子?試試這五種小技巧!”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項以及相關(guān)信息,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
1.空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水,因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息,早上空腹的時候喝杯水,能夠促使腸胃運(yùn)作,而且會比平常更快,這樣就會增加大腸的蠕動,軟化糞便,讓其快速排出體內(nèi)。
2.靠墻站
除了飯后散步,晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法??梢宰屨麄€身體背對墻壁,緊貼上去,同時要夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累,但是一定要堅持下去,建議每次站15分鐘。
3.收腹走路
無論是走路,還是站著,建議新媽媽要盡量收腹,再加以腹式呼吸,這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結(jié)實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時,肚子鼓起來,呼氣時,肚子收起來。
4.撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產(chǎn)后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆,然后再一顆顆撿起來,但是注意腿不能彎曲。
5.站立扭腰
此項運(yùn)動可以中午或者晚上時進(jìn)行,方法是起身站立,挺胸抬頭收腹,然后左右扭腰大約100,每天都要堅持,不久就能消除肚子上的贅肉。
以上關(guān)于“產(chǎn)后想要快速瘦肚子?試試這五種小技巧!”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!
【精選閱讀】
實用技術(shù)火爆熱銷中!如有合作需求,可與我們聯(lián)系。
聯(lián)系電話:(010)82319999-1022
聯(lián)系信箱:zhangyilin@cdeledu.com