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寶媽?產(chǎn)后運動減肥時需要注意什么?

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孕婦在產(chǎn)后恢復時期有許多注意事項,關(guān)于“寶媽產(chǎn)后運動減肥時需要注意什么?”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關(guān)信息,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)!

產(chǎn)后運動減肥,需要注意什么?

產(chǎn)后新媽媽的身體狀況跟普通人有所不同,因而在開展運動減肥時,也有所差異,下面這幾點要特別注意。

1、別太著急

雖說產(chǎn)后盡早進行活動、運動對新媽媽的身體恢復都有利,但是在運動方式、運動幅度和運動量方面都需要謹慎,稍微劇烈些的運動要等到產(chǎn)后42天檢查通過后再進行。過早過度地運動,會讓新媽媽在運動的過程中痛苦不堪,甚至會使身體的恢復變慢,得不償失。

2、運動前先哺乳

哺乳新媽媽在運動之前最好先給寶寶喂奶,不然,運動后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁變味,運動后立即哺乳,寶寶可能不愛喝哦。通常,中等強度以上的運動可產(chǎn)生這種狀況。因而,哺乳新媽媽比較適宜進行一些溫和的運動,且運動后最好休息一會再哺乳。

3、注意補充水分

新媽媽產(chǎn)后往往有易出汗、身體虛弱等狀況,運動時一定要注意補充水分,勿讓身體缺水。新媽媽在運動前要適當?shù)睾赛c溫開水,運動半小時左右要休息并補充水分,最好是補充溫開水。新媽媽需要補充多少水分,取決于運動量和周圍的環(huán)境因素,比如溫度、氣候等。

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