婦幼保健主治醫(yī)師考試輔導(dǎo)之孕中期常見疼痛緩解辦法：

腹部疼痛

胎兒4個月以后，在媽媽肚子里生長的速度比以前快了，子宮也隨之逐漸增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，很多準(zhǔn)媽媽都會感覺有些 腹痛。這種疼痛，部位多位于下腹部子宮一側(cè)或雙側(cè)，呈抽痛、脹痛和下墜感，但通常不會對懷孕構(gòu)成威脅。

緩解招數(shù)：孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態(tài)度，但對于類似的隱痛，不用擔(dān)心，平時注意休息就可以了，休息時最好采取左側(cè)臥位，能有效地減輕疼痛的感覺。同時避免走較遠的路，散步不忘“適度”。

除了子宮四周韌帶因素造成的腹痛，或正常的胎動、收縮而引起的腹痛，孕期的很多腹痛是發(fā)生異常情況的征兆，所以一旦超出了正常指標(biāo)，準(zhǔn)媽媽就要當(dāng)心了。

腰酸背痛

腰酸背疼這是因為懷孕后隨著子宮不斷增大，身體重心前移，準(zhǔn)媽媽無論是站著還是走路，都會情不自禁地采取“昂首挺 胸”的姿態(tài)，以保持重心平衡。這一特有的姿勢導(dǎo)致脊柱過度前凸彎曲，時間久了腰部背部就會疲乏，產(chǎn)生疼痛感；另外，這與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素水平變化，引起韌帶 松弛也有一定的關(guān)系。對諸如此類的正常生理反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽大可不必驚慌失措、自己嚇唬自己。

緩解招數(shù)：對抗腰酸背疼的最好辦法是多休息，最好每工作1小時放松5～10分鐘，將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內(nèi)，避免長時間站立和步行。還 有，在重物面前千萬別逞能；長時間彎腰也是準(zhǔn)媽媽忌諱的動作，如果你不得不自己撿東西，可以盡量保持上身直立，慢慢蹲下代替彎腰。輕輕地按摩酸痛部位、伸 開雙臂做深呼吸，或按照醫(yī)生的吩咐做產(chǎn)前運動操，也能消弱疼痛的感覺。