精力受損、效能減弱和逐漸麻木的生活，這說明你的精力需要轉(zhuǎn)變，如何轉(zhuǎn)變的呢？醫(yī)學教育網(wǎng)整理了“檢驗士考試精力轉(zhuǎn)變的三個過程”，希望能夠給您一些幫助。

我們發(fā)現(xiàn)，進行持久的轉(zhuǎn)變是一個三部曲，我們稱之為目的-現(xiàn)實-行動（Purpose-Truth-Action）。這三個步驟都是必不可少的，任何一個環(huán)節(jié)都不能獨立存在。

轉(zhuǎn)變的過程的第一步是確定目的（Define Purpose）。

面對我們習慣性的行為和我們維持現(xiàn)狀的本能，我們需要改變生活的動力。我們的第一個挑戰(zhàn)是回答這個問題：“我如何按照和自己最堅定的價值觀相一致的方式支配精力？”生活節(jié)奏不正常的后果是，我們極少抽時間思考我們最珍視的價值是什么，或者把它們放在最重要、最優(yōu)先的位置上。與清楚地知道什么對自己最重要并據(jù)此做出謹慎的選擇相比，我們中的大多數(shù)人花在對付眼前的危機、實現(xiàn)他人的期望上的時間要更多。

在目的這個環(huán)節(jié)，我們的目標是幫助委托人弄清楚并說明他們生活中最重要的價值觀，為他們明確他們的愿景，不論是個人還是職業(yè)方面的。聯(lián)系一套不易改變的價值觀，創(chuàng)造吸引人的愿景，可以為進行轉(zhuǎn)變提供獨特的高性能的精力來源。醫(yī)學/教育網(wǎng)搜集整理這也是當我們生活中出現(xiàn)不可避免的暴風雨時為我們導航的指南針。

在你能客觀地看待今天你是誰之后才可能制定轉(zhuǎn)變計劃。在我們進行轉(zhuǎn)變的下一個環(huán)節(jié)，面對現(xiàn)實（Face the Truth）。

我們問委托人的第一個問題是：“你現(xiàn)在如何支配自己的精力？”我們每一個人都想辦法回避我們生活中最令人不快和有破壞性的現(xiàn)實。我們經(jīng)常低估自己為管理精力所做的選擇的后果，沒有誠實地承認我們所吃的食物，喝了多少酒，我們?yōu)樘幚砗屠习?、同事、配偶及子女的關系投入了什么樣的精力，我們對工作真正投入了多大的精力和多少熱情。太多的時候我們都是以樂觀的眼光看待我們的生活，拒絕相信我們所做的選擇對投入精力的數(shù)量、質(zhì)量、力度和集中程度有重要的影響。

面對現(xiàn)實是從搜集可信的數(shù)據(jù)開始的。當委托人來找我們時，我們讓他們參加各種身體測試，仔細地評估他們的飲食，向他們發(fā)放一份詳細的問卷，用于準確地衡量他們在身體上、情感上、思想上和精神上是如何管理精力的。我們還請與他們關系最密切的5位同事填寫1份類似的問卷。所有這些數(shù)據(jù)讓我們清楚地了解他們目前的精力儲備情況和妨礙他們?nèi)轿煌度氲恼系K。

如果你想開始這樣的過程，我們鼓勵你邁出第一步。你得到的分數(shù)會提供有關你主要的效能障礙的基本數(shù)據(jù)。要得到有關你如何在身體上、情感上、思想上和精神上管理精力的詳細分析，你可以在線填寫全部的“全方位投入清單”。任何一種測試，都會要求你請你生活中另外5個人（或者視你能找到的人的情況，盡可能接近5個人）填寫一份有關你的類似的問卷，無須署名。面對現(xiàn)實需要搜集盡可能全面、客觀的數(shù)據(jù)。

轉(zhuǎn)變過程的第三步是采取行動（Take Action）來彌補差。

距—你是什么樣的人和你想成為什么樣的人之間的差距，現(xiàn)在你如何管理精力和你想如何管理精力來完成你所肩負的使命之間的差距。這個環(huán)節(jié)包括以積極的精力儀式為基礎制定個人發(fā)展計劃。我們現(xiàn)有的一些習慣很好，但是其他的則是一種權宜之計。它們能幫助我們度過每一天，但是我們的效能、健康和幸福要為此付出長期的代價。這樣的例子包括依賴垃圾食品緊急補充能量，靠吸煙或飲酒來控制焦躁不安的情緒，超負荷地干多項工作來滿足要求，放棄更有挑戰(zhàn)性的、長期的項目而選擇迫在眉睫的、更容易完成的、無須在個人關系上投入太多的精力的項目。做出這樣的選擇和許多其他選擇的代價隨著時間的推移會顯現(xiàn)出來。

但是就像我們生活中的不良習慣和慣例會起到削弱和破壞作用一樣，好的習慣可以鼓舞人心、使人重新恢復活力。增強并保持我們在生活中方方面面的精力是可能的，而不是被動地看著我們的承受力隨著年齡的增長而逐漸減弱。醫(yī)學/教育網(wǎng)搜集整理建立儀式要求確定非常明確的行為并且在非常明確的時間執(zhí)行它們—在不易改變的價值觀的驅(qū)動下。正如亞里士多德曾經(jīng)說過的那樣：“習慣成自然。”

我們的一位委托人羅杰的故事，生動地展示出我們每天所做的漫不經(jīng)心的、往往沒有謹慎地考慮過的選擇會如何慢慢導致精力受損、效能減弱和逐漸麻木的生活。在后面的章節(jié)中，我們設計了模型和系統(tǒng)的計劃，通過它們能更好地調(diào)動、安排、集中并定期恢復你的精力—和他人的精力。這個培訓過程最終證明它改變了羅杰。它對成千上萬的其他人也非常有效，我們希望它也能同樣改變你的生活。