未病先防-中醫(yī)護(hù)理:

未病先防是指在人未發(fā)生疾病之前，采取各種有效措施，做好預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生，這是中醫(yī)學(xué)預(yù)防疾病思想最突出的體現(xiàn)。未病先防是中醫(yī)護(hù)理的一個(gè)重要原則。

（1）調(diào)養(yǎng)身體，提高正氣抗邪能力：

要提高正氣，關(guān)鍵要增強(qiáng)體質(zhì)。《素問。遺篇。刺法論》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”為了防止疾病的發(fā)生，必須注意精神的調(diào)攝、身體的鍛煉、飲食起居護(hù)理、避免過度疲勞和適當(dāng)?shù)乃幬镱A(yù)防等方面醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。

① 調(diào)攝精神。中醫(yī)認(rèn)為精神神志活動(dòng)，與人體的生理、病理變化有密切的關(guān)系。突然強(qiáng)烈或反復(fù)、持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機(jī)逆亂，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)病。如過喜傷心、暴怒傷肝、過思傷脾、恐懼傷腎等。在疾病過程中，情緒波動(dòng)或突然的精神刺激，均可導(dǎo)致疾病惡化。而心情舒暢、精神愉快，則使氣機(jī)通暢，氣血和平，有利于疾病康復(fù)。正如《素問。上古天真論》中說的：“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”可見，做好情志護(hù)理，保持精神上安定清靜愉快，對(duì)提高正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生或發(fā)展有著十分重要的意義。

② 加強(qiáng)身體鍛煉。漢代醫(yī)家華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，創(chuàng)造了“五禽戲”。說明經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。對(duì)慢性疾病，通過太極拳、八段錦等健身鍛煉，也有助于關(guān)節(jié)流利、氣機(jī)通暢，達(dá)到早日康復(fù)。

③ 生活起居護(hù)理。要保持身體健康，精神充沛，益壽延年，就應(yīng)懂得自然變化規(guī)律，適應(yīng)自然環(huán)境的的變化，對(duì)飲食起居、勞逸等有適當(dāng)?shù)墓?jié)制和安排。如《素問。上古天真論》說的：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不亡作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

④ 藥物預(yù)防?！端貑?。遺篇。刺法論》中有“小金丹……服十粒，無疫干也”預(yù)防疾病的記載。早在明清時(shí)代，人痘接種法已得到推廣。還有用蒼術(shù)、雄黃等煙熏以消毒防病等。近年來中草藥預(yù)防疾病有了很大發(fā)展，取得很好效果。如用貫眾、板藍(lán)根或大青葉預(yù)防流感，用茵陳、梔子等預(yù)防肝炎，馬齒莧預(yù)防痢疾等。

（2）防止病邪的侵害：

要做好未病先防除了采用以上四方面措施外，還應(yīng)防止病邪的侵害，因病邪是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件。如講究衛(wèi)生，防止水源、食物和環(huán)境的污染；對(duì)“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，對(duì)“五疫之至，皆相染易”應(yīng)“避其毒氣”；對(duì)生活起居方面，應(yīng)起居有常、飲食有節(jié)、不妄作勞等，都是防止病邪侵害的有效方法。