超重和肥胖

　　中國預防醫(yī)科院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所對某市843名25歲以上女性調查結果證實：該市中年婦女體重超重者已達45%，其中腹部肥胖者27%，以45歲左右年齡段女性為甚。這種脂肪“向心性堆積”的體態(tài)不僅影響美觀，而且已成為慢性非傳染性疾病的主要危險因素。研究表明，體重超標而腹部肥胖者要比體態(tài)均勻的肥胖者更易患糖尿病和心血管疾病。腹部肥胖的女性隨著年齡增長腰圍增加，其體內(nèi)血壓、血糖、膽固醇等亦明顯增加，而具有“清道夫”作用的高密度脂蛋白膽固醇卻驟減，這就是近年來中老年女性糖尿病發(fā)病率直線上升的一個重要原因。

　　貧血患病率持續(xù)增高

　　據(jù)調查，城市女性貧血率達20%上下，是男性的兩倍。一項中老年人群慢性疾病與營養(yǎng)關系的研究發(fā)現(xiàn)，35～44歲組的中年女性貧血患病率，比其它年齡組的女性高出一大截。相關的血紅蛋白與有關膳食因素分析結果顯示，這個年齡組的女性膳食中的能量和蛋白質報入量最低，只達到了需求量標準的87%.專家認為，我國的中年女性通常把職業(yè)、事度、子女放在比自己健康更重要的地位。在為生活奔忙中，健康也在“透支”。如不注意平衡膳食，科學被充營養(yǎng)，疾病就會從這里找到突破口。

　　易受骨質疏松干擾

　　據(jù)某市婦女保健所一項抽樣調查，50歲的女性以40歲之首人均矮了1.25厘米。女性進入中年期后，內(nèi)分泌的變化對骨質疏松的發(fā)生有重大影響。不少中年女性在停經(jīng)后通過補充雌激素來預防骨質疏松發(fā)生，其實是一種亡羊補牢的作法。因為女性能否在中年以前從膳食營養(yǎng)中獲取充分的鈣質，將會影響一生的健康。研究發(fā)現(xiàn)，能夠合理膳食，長期堅持每天喝牛奶，攝入半斤以上深色蔬萊的中年女性，骨密度最高。骨質疏松是可以預防的，但必須從年輕時就開始從膳食中攝取足夠的鈣質及其它營養(yǎng)素。

　　易患心臟病

　　中年女性到了停經(jīng)期，少了雌激素的保護，死于心臟病的概率將大幅度增加。為了探討膳食因素對心臟的保護作用，研究人員曾對8萬余名女性進行健康研究，發(fā)現(xiàn)膳食中葉酸和維生素B6的撮入量與冠心痛發(fā)生的關系非常密切。在補充葉酸和維生素Bo的5個級別對照研究中，凡每天攝入葉酸大于400微克，維生素B6選3毫克的女性，患冠心病的危險性最低。因為葉酸和維生素B6可使冠心病的一個危險因素一血漿中已經(jīng)升高的同型半胱胺酸代謝加快，水平降低，從而起到保護心臟、減少冠心病發(fā)生的作用。