又到了一年的最后一個(gè)月，時(shí)間的腳步聲時(shí)刻提醒著我們婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試的日子越來(lái)越近，而此時(shí)腳步聲似乎更加的清晰了。面對(duì)著跨入新年還有那世界聞名的“末日”，考生們心中可能會(huì)泛起一絲漣漪：感慨時(shí)間的流逝而對(duì)自己的復(fù)習(xí)產(chǎn)生一些負(fù)面影響。

最多的情況應(yīng)該就是突然覺(jué)得時(shí)間過(guò)了這么久，復(fù)習(xí)進(jìn)行了這么長(zhǎng)時(shí)間，自己還是一無(wú)所知，產(chǎn)生了一種考試就在眼前的恐懼感。大部分參加過(guò)考試的考生都應(yīng)該有過(guò)這種心理狀態(tài)，尤其是在考試前一晚或者考試前一兩個(gè)小時(shí)，搜索大腦，好多題目都只是一知半解，好多知識(shí)點(diǎn)只是零星半點(diǎn)，心里一下就緊張起來(lái)了。這是典型的不自信產(chǎn)生了心理暗示之后一系列的連鎖反應(yīng)。雖然此時(shí)覺(jué)得自己復(fù)習(xí)的多么糟糕，真正上了考場(chǎng)，看到了模擬試題，復(fù)習(xí)的效果才會(huì)自然而然的顯現(xiàn)出來(lái)，逐漸平息了緊張感，大腦被高速的運(yùn)轉(zhuǎn)填滿。最嚴(yán)重的情況是本來(lái)就很緊張，剛上來(lái)的幾道題目又卡住了，這就讓自己的心理暗示得到了印證。緊張感會(huì)爆棚，甚至產(chǎn)生大腦空白、不知所措等狀況致使考試無(wú)法順利進(jìn)行，每年都會(huì)有這樣的考生因發(fā)揮不正常導(dǎo)致考試失利。所以平時(shí)自信心的培養(yǎng)和抗挫折能力的鍛煉都是至關(guān)重要的。

怎樣克服這種心理狀態(tài)呢？出現(xiàn)這種突發(fā)性的恐慌心理時(shí)，首先應(yīng)考慮分散注意力的方式緩解癥狀醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)原創(chuàng)。比如望望窗外，給自己一些心理暗示，讓自己先放松下來(lái)，不要讓這種情緒擴(kuò)散，也就是先控制局面。然后在稍微平復(fù)了心情之后先做一些簡(jiǎn)單的題目，用簡(jiǎn)單的事實(shí)打破負(fù)面的心理暗示，從緊張的束縛中掙脫出來(lái)，快速恢復(fù)平日復(fù)習(xí)時(shí)的狀態(tài)，在考試中也可以有穩(wěn)定的發(fā)揮。

最后希望大家都可以充分相信自己的能力以及復(fù)習(xí)的成果，終結(jié)“末日”恐慌。