冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化，容易染上傳染病。流感的發(fā)病率占冬季傳染病之首位，除此之外，還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎也是這個季節(jié)常見的呼吸道傳染病。那么，冬天怎樣不得傳染病呢？

首先，最有效的辦法就是凈化室內(nèi)環(huán)境、保持空氣清新、保證室內(nèi)的溫度與濕度。應(yīng)每天定時開窗戶適度通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽光射入室內(nèi)。對于住過病人的房間應(yīng)及時進(jìn)行空氣及物體表面的消毒，可用食醋熏蒸房間，必要時可使用含氯消毒劑或過氧乙酸進(jìn)行噴霧消毒或直接使用消毒器械消毒，消毒結(jié)束后進(jìn)行通風(fēng)換氣；對于腸道傳染病要注意環(huán)境衛(wèi)生（包括食品、餐具衛(wèi)生）和個人衛(wèi)生（主要是手的清洗和消毒）。

其次，要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免或減少患冬季呼吸道疾病的機(jī)會。特別是一些自身抵抗力較弱的人，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。鍛煉的方式很多，如散步、慢跑、太極拳、游泳等等，但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)持之以恒。保持正常的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，減少精神壓力。保證飲食營養(yǎng)，補(bǔ)充水分，多吃綠色蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素的攝入，美國新澤西醫(yī)學(xué)與牙科大學(xué)校長邁克爾·加拉格給出的建議是：“用健康的方式來照顧自己。那些超時工作、沒有得到適當(dāng)休息或者飲食沒有適當(dāng)營養(yǎng)成分的人最容易被流感擊倒。”

第三，加強(qiáng)自我保護(hù)意識。講究個人衛(wèi)生，做好個人防護(hù)。傳染病流行期間應(yīng)勤洗手醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)整理，尤其在咳嗽或打噴嚏后；不接觸病禽和病畜；避免前往人群擁擠場所；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶；保持鼻咽及口腔清潔，遵守所謂“個人衛(wèi)生及咳嗽禮節(jié)”。盡量少去人群集中的公共場所，尤其是老人、兒童和孕婦、免疫功能低下者及有慢性基礎(chǔ)病者。避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人；在公共場所時，注意與他人的隔離（避免近距離接觸）及自身的防護(hù)；要根據(jù)天氣變化增減衣服；節(jié)假日娛樂要適度，不能暴飲暴食；及時發(fā)現(xiàn)和隔離病人。

第四，接種疫苗。傳染病能否造成流行，與免疫狀況有很大的關(guān)系，及時接種疫苗，是預(yù)防傳染性疾病的最有效的手段，如接種流腦、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等疫苗。腮腺炎活疫苗與麻疹、風(fēng)疹疫苗同時聯(lián)合使用，效果不錯，三者之間也互不干擾。

第五，中醫(yī)藥防治。應(yīng)遵循協(xié)調(diào)臟腑、暢通經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲葆精的原則，選擇服用荷葉綠豆粥、紫蘇葉粥、蘿卜生姜湯等清調(diào)養(yǎng)生粥，常搓大魚際、耳朵、鼻翼等，服用板藍(lán)根、大青葉、藿香、薄荷及玉屏風(fēng)散等藥物。最后，早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療、早報告“四早”使得傳染病得到及時治療和控制。當(dāng)感覺不適時及早到醫(yī)院得到正規(guī)診治，任何人發(fā)現(xiàn)傳染病病人時應(yīng)及時向疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)或者附近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)報告。