安靜心率是較易測量的一項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)，其測量方法通常在運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)下，測量橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈1分鐘的跳動(dòng)次數(shù)。 舉重運(yùn)動(dòng)員安靜心率較高，通常為50～70b/min，正常范圍在50～90b/min，隨著訓(xùn)練年限的延長和訓(xùn)練水平的提高而減慢，對于舉重運(yùn)動(dòng)員可采用安靜基礎(chǔ)心率以及氣力反射差數(shù)（從仰臥到立位的心率差）進(jìn)行監(jiān)測，如安靜基礎(chǔ)心率突然加快往往提示有疲勞或疾病的存在，應(yīng)特別注意。

舉重運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，心率加快，恢復(fù)也快，在5～6min內(nèi)恢復(fù)到相對安靜時(shí)水平；比賽時(shí)，心率更快，恢復(fù)較慢需10～20min才可完全恢復(fù)。如果訓(xùn)練后次晨安靜心率比平時(shí)增加30%以上，說明對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不合適或受其他因素的影響，需近一步觀察。此外，如運(yùn)動(dòng)員在抓、挺舉遞增重復(fù)負(fù)荷時(shí)出現(xiàn)梯形上升現(xiàn)象，起立反射的心率差數(shù)接近零界線（從臥位至立位的心率差大于或等于18 b/min）；負(fù)荷后心率出現(xiàn)梯形遞增，運(yùn)動(dòng)員又感覺訓(xùn)練時(shí)無力，均為機(jī)能不良的表現(xiàn)。如其他相關(guān)指標(biāo)也異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

青少年的平均最大心率（MHR）為220次/分