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公衛(wèi)助理醫(yī)師保持適當(dāng)?shù)木o張情緒

公衛(wèi)助理醫(yī)師考試前一天,最重要的不是考慮復(fù)習(xí)得是否全面,而是問(wèn)一下自己是否有自信心。要確立信心,堅(jiān)信我一定能考好。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的,重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容,二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。如果這些方面已沒(méi)有什么問(wèn)題,完全可以安下心來(lái),并且再三暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分,相信能夠考好”,這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。

要有自信心,如發(fā)現(xiàn)還未產(chǎn)生,應(yīng)鼓勵(lì)他們,巧妙地暗示他們,使之產(chǎn)生信心。在具備自信心的狀態(tài)下,可以使考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度。

穩(wěn)定好情緒,避免惡性刺激?记爱(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會(huì),殊不知,考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振,心里就覺(jué)得不踏實(shí),到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量,才能在考場(chǎng)上正常地馳騁。

從容進(jìn)考場(chǎng),不要放過(guò)每個(gè)小節(jié)?荚嚠(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場(chǎng),始終要保持從容輕松的心情,必須不放過(guò)每個(gè)細(xì)小情節(jié)。

要有充裕的時(shí)間用餐。要吃得好一點(diǎn),一般選用高維生素、高熱量的食物。最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢,但不要吃得過(guò)飽,否則,過(guò)多的血液還停留在消化系統(tǒng),大腦就會(huì)相對(duì)缺血,影響考生智力的發(fā)揮。

盡量少用腦。如果是下午考試,早上可適當(dāng)晚些起床。上午不宜用過(guò)多時(shí)間繼續(xù)復(fù)習(xí),到10點(diǎn)左右必須停止。因?yàn)樯衔缛羲季S活動(dòng)強(qiáng)度太大,到了下午大腦反而會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài),反應(yīng)遲鈍。如果是上午考試,起床后絕對(duì)不要再看書(shū)解題?记鞍胄r(shí)至1小時(shí),喝一杯濃咖啡,以助提神,促使考試時(shí)大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。

到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚。一般在考前15~20分鐘為宜。太早了,與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感覺(jué);太晚了,來(lái)不及將行走后的運(yùn)動(dòng)感消除,拿到考卷后往往會(huì)出現(xiàn)急促或慌張的感覺(jué),開(kāi)場(chǎng)不利會(huì)影響整場(chǎng)考試的局面。

緩行忌談。在去考場(chǎng)的路上,行走速度一定要慢,快了會(huì)導(dǎo)致慌亂的感覺(jué),從而使情緒緊張起來(lái)。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容,討論題目。因?yàn),在討論交談中往往?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方,其結(jié)果是立即緊張起來(lái),將原來(lái)胸有成竹的感覺(jué)一掃而光。以一題之小得換心理情緒之大失,是不值得的。

考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng),斗智又斗勇。作為一名考生,如果你面臨心理危機(jī)或精神緊張,你可做以下保健操:坐在椅子上,挺直腰背,把右手兩個(gè)手指放在額頭上,大拇指輕輕放在鼻子右側(cè),另一只手放在左側(cè)。隨著大拇指運(yùn)動(dòng)深呼吸4秒鐘;用拇指和食指捏住兩個(gè)鼻孔4秒鐘,放開(kāi)左側(cè)鼻孔深吸氣,然后慢慢出氣4秒鐘;深吸氣,捏住鼻子4秒鐘,然后兩個(gè)鼻孔一起出氣4秒鐘。如此要重復(fù)做4次。危機(jī)自會(huì)解除,答卷時(shí)即可隨心應(yīng)手,理繁入簡(jiǎn)而且應(yīng)變不亂。

打開(kāi)考卷,多數(shù)考生都會(huì)緊張得心跳加快,甚至全身發(fā)抖,一籌莫展。這時(shí)千萬(wàn)不要害怕,可緊縮肛門(mén),緩緩地做幾次深呼吸,讓心慢慢地平靜下來(lái),在密封線(xiàn)外填好該填的項(xiàng)目,再把考卷從頭至尾瀏覽一遍,然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進(jìn)入了角色,便會(huì)發(fā)揮自如,成功在望醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理。

試卷答完后,少不了檢查這一步驟。一般地說(shuō),見(jiàn)到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠。但答題前要認(rèn)真審題,尤其是對(duì)選擇題、判斷題,要有勇氣以“一錘定音”為好。檢查是查有無(wú)筆誤,不要為區(qū)區(qū)一兩分的小題猶豫自惑,絞腦耗時(shí),以至因小失大,影響做分?jǐn)?shù)較高的題目。

每場(chǎng)考試,會(huì)有少數(shù)考生提前交卷,無(wú)形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力,使他們感到緊張、忙亂,因而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素,不為所動(dòng),按自己的安排行事。盡可能用足考試時(shí)間,多爭(zhēng)一分之差,有可能使你取得通過(guò)考試的機(jī)會(huì)。

距筆試考試還有

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