牙齒的健康與否能直接影響到整個(gè)口腔的正常運(yùn)作，如果牙疼了整個(gè)嘴甚至臉都要受波及，因此，口腔保健首要問題就是保護(hù)牙齒。如何有效的預(yù)防蛀牙呢？

注意口腔衛(wèi)生細(xì)菌是產(chǎn)生蛀牙的罪魁禍?zhǔn)祝绻覀兊目谇徊恍l(wèi)生，牙齒表面就會(huì)堆積大量的細(xì)菌，細(xì)菌在食物中的糖的幫助下，產(chǎn)生大量的酸來破壞我們的牙齒。經(jīng)過一定時(shí)間破壞，牙齒上就產(chǎn)生齲洞，這時(shí)，蛀牙就形成了。

1.預(yù)防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成隨時(shí)保護(hù)牙齒的好習(xí)慣。

2.多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。

3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對(duì)牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對(duì)牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對(duì)牙齒的傷害小。

4.少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無(wú)糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

注意事項(xiàng)：

口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護(hù)從生活中做起，減少食用對(duì)牙有害的食品，每天按時(shí)對(duì)牙齒進(jìn)行合理的清潔，了解牙齒的防護(hù)知識(shí)等，都是很普通很簡(jiǎn)單的牙齒保護(hù)措施，因此，牙齒的保護(hù)并不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎(chǔ)。

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