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合理營養(yǎng)：營養(yǎng)也是骨質(zhì)疏松預防和治療所必不可少的措施，我們通常認為補充鈣和維生素D是主要的治療方法，然攝入更多的維生素C、維生素K、鎂和鉀也是必要的。所有這些營養(yǎng)素一起工作，才能保持你身體的結構基礎牢固。那么，有助于防治骨質(zhì)疏松的食物有哪些呢？ 綠葉蔬菜提供了大量的維生素K、柑橘類提供了維生素C、魚類、螃蟹等海產(chǎn)品都是補充鈣質(zhì)的最佳選擇，另外、豆制品、馬鈴薯、蜂蜜、堅果、麻醬以及營養(yǎng)素強化食品等都是防治骨質(zhì)疏松的絕佳選擇。

適當運動：美國運動醫(yī)學學會最新研究成果顯示，負重有氧運動對骨骼發(fā)展很重要，是預防骨質(zhì)疏松的最好運動方式。疫情期間可選擇室內(nèi)散步、慢跑、登臺階、太極拳等運動，有條件也可采用康復腳踏車等動作的速度和幅度相對較緩慢的運動形式 ，既能刺激骨骼，增加或維持骨量，防止骨量過多丟失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨質(zhì)疏松引起的骨折。

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