很多女性朋友都有子宮后位的情況，那么哪些運動可以幫助改善子宮后位的癥狀呢？相信很多朋友都想要知道，在這里醫(yī)學教育網(wǎng)的小編特為您整理撰文如下：

1、俯臥位運動

俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向后直舉；同時抬起兩下肢，盡量讓上肢碰到下肢；保持姿勢一段時間后再松開，繼續(xù)這個動作；

2、手膝位（手膝著地）運動

膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅持一段時間后，左上肢、右下肢同時舉起，繼續(xù)抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝著地）運動

肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地；兩膝輪流向前向后爬行，運動過程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足著地）運動

手掌撐著瑜伽墊，足部著地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后還原。運動過程中手不能離地。

5、跪位運動

雙膝著地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

以上關(guān)于哪些運動可以幫助改善子宮后位的癥狀的文章由醫(yī)學教育網(wǎng)的小編為您整理，相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應該對于哪些運動可以幫助改善子宮后位的癥狀都有了一定的了解，希望小編的文章可以對您有幫助。