抓住月經(jīng)周期，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。經(jīng)后7天，是女性調(diào)養(yǎng)的“黃金期”，小編為大家做以下匯總，可以作為參考：

為什么經(jīng)后7天是黃金“變身期”？

1、從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)

經(jīng)后7天是增加陽(yáng)性能量的關(guān)鍵7天。什么是陽(yáng)性能量？就是自我發(fā)熱的能量，自我愉悅的能量，也是邪氣不近身、提升身體正氣的能量。

《易經(jīng)》講“七日來(lái)復(fù)”，一陽(yáng)來(lái)復(fù)就是七天。國(guó)學(xué)大師南懷瑾老先生也認(rèn)為：七天是一陽(yáng)來(lái)復(fù)的周期，經(jīng)后7天身體應(yīng)該恢復(fù)回轉(zhuǎn)，可見(jiàn)女性每月都有一次機(jī)會(huì)。假使回轉(zhuǎn)來(lái)時(shí)能夠凝神聚氣，就是佛家講的“定”，就是道家講的“百日筑基”，這個(gè)基礎(chǔ)打好了人就可以返老還童。

2、從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)

女性月經(jīng)結(jié)束后的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)，這時(shí)做任何保養(yǎng)工作都會(huì)事半功倍！比如——

減肥：由于經(jīng)期激素波動(dòng)的原因，經(jīng)后7天被稱(chēng)為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%；

豐胸：影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，故而經(jīng)后7天是激發(fā)乳房脂肪增厚的極佳時(shí)期；

美容：此時(shí)皮膚處于極速新陳代謝階段，不易敏感。

經(jīng)后黃金7天如何調(diào)養(yǎng)？

1、提升陽(yáng)能

上文說(shuō)了，經(jīng)后7天是增加陽(yáng)性能量的關(guān)鍵7天，而在一天之中，提升陽(yáng)能又有講究——上午重在升發(fā)陽(yáng)能，晚上重在潛藏陽(yáng)能。上午升陽(yáng)，可以吃一些溫陽(yáng)的食物，比如姜棗茶、人參、胡辣湯等，也可以利用“天之陽(yáng)”——曬太陽(yáng)。

當(dāng)然，我們更不能忘記“天下扶陽(yáng)第一方”艾灸。大自然和人體的陽(yáng)氣都是從早晨開(kāi)始生發(fā)，因此，一天中艾灸的最佳時(shí)間是早晨七八點(diǎn)，或脾經(jīng)當(dāng)令（9點(diǎn)-11點(diǎn)）的時(shí)候。這段時(shí)間大自然和人體的陽(yáng)氣都在逐漸轉(zhuǎn)旺，并在正午的時(shí)候到達(dá)頂點(diǎn)，此時(shí)艾灸可以事半功倍。建議灸中脘升胃陽(yáng)，足三里升脾陽(yáng)，涌泉升腎陽(yáng)。

夜晚應(yīng)該潛陽(yáng)，讓氣血和順、斂于五臟。此時(shí)應(yīng)該：減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以免打擾陽(yáng)氣內(nèi)收的頻率；最重要的是晚11時(shí)前必須睡覺(jué)，“子時(shí)一陽(yáng)生”，要借子時(shí)的力量讓陽(yáng)能內(nèi)守，在睡前可以吃一些性味偏涼、養(yǎng)心安神的食物，比如百合湯；潛陽(yáng)須得固腎，晚上可用艾葉煮水泡腳，以激發(fā)中氣，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。

2、補(bǔ)血養(yǎng)陰

女人一生就是氣血盈虧的寫(xiě)照——“女人以血主事，氣血相依，血暢百病消”。很多女性認(rèn)為月經(jīng)是正常生理失血，不會(huì)導(dǎo)致血虛。事實(shí)上，月經(jīng)是血的大漏斗，經(jīng)后7天的生理特點(diǎn)就是“經(jīng)凈后血海空虛”，此時(shí)身體處于缺血狀態(tài)，日積月累，血液的缺口就會(huì)越來(lái)越大。

如果按照月經(jīng)周期28天來(lái)推算，行經(jīng)期和經(jīng)后期連在一起，剛好2周，這段時(shí)間稱(chēng)為濾泡期?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在這段時(shí)間，腦下垂體會(huì)分泌一種叫做卵泡激素的荷爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過(guò)程中又會(huì)分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)增厚。

所以，在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該補(bǔ)血，為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期重在活血，故而只能等到月經(jīng)期結(jié)束后7天內(nèi)再補(bǔ)血——經(jīng)后7天的黃金補(bǔ)血時(shí)間就是這么來(lái)的。女子以肝為先天，肝藏血，故而女人補(bǔ)血必先養(yǎng)肝。同時(shí)，肝腎同源，精血同源，故而養(yǎng)肝的同時(shí)還要補(bǔ)腎。

說(shuō)到補(bǔ)血，很多人喜歡吃阿膠，服用膏方藥膳。膏方藥膳能存在幾千年，自然有它的作用和道理。建議大家在“進(jìn)補(bǔ)”之前先行“灸補(bǔ)”——血虛的女性基本都是氣血兩虛，“脾為氣血生化之源”，很多血虛的女性脾胃功能較弱，單純藥補(bǔ)食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率不高。此時(shí)艾灸，可以健脾和胃、暢通氣血、調(diào)和臟腑、平衡陰陽(yáng)，起到“開(kāi)路方”的作用。先外治，后內(nèi)補(bǔ)，雙管齊下，補(bǔ)血效果才能好。補(bǔ)血一般建議艾灸以下穴位：

血海穴：屬足太陰脾經(jīng)。它是治療血癥的要穴，具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。

足三里：為足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，脾胃同為后天之本，氣血生化之源，艾灸足三里可以益氣養(yǎng)血。

三陰交：該穴是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，脾主統(tǒng)血，肝主藏血，腎主生血（腎主骨、骨生髓、髓生血），故而此穴可通三經(jīng)，具有理氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶之功。

太溪穴：為足少陰腎經(jīng)原穴，最能滋陰益腎。腎為先天之本，脾為后天之本，故而，太溪與足三里合用，共奏益氣養(yǎng)血之功，對(duì)女性經(jīng)后養(yǎng)血尤其有幫助。

月經(jīng)期間，人體津液流失過(guò)多，經(jīng)后7天還應(yīng)注重滋陰?？稍谇懊鎺讉€(gè)穴位的基礎(chǔ)上，加灸照海、復(fù)溜。

月經(jīng)有四季，調(diào)理有規(guī)律

大家都明白了，經(jīng)后7天是女人的黃金“變身期”。但是，一個(gè)月經(jīng)周期分為4個(gè)部分，它們之間環(huán)環(huán)相扣，只有把每一個(gè)階段都養(yǎng)護(hù)好，才能最大限度地養(yǎng)護(hù)女人。

一個(gè)月經(jīng)周期大約是28天，剛好4周左右。自然界有四季，月經(jīng)也有四季，每一周就相當(dāng)于一季，這4周的調(diào)養(yǎng)各有側(cè)重點(diǎn)。我們可以將一個(gè)月經(jīng)周期的4周按照春夏秋冬的方式劃分：行經(jīng)期（秋天）、經(jīng)后期（冬天）、排卵期（春天）、經(jīng)前期（夏天）。

行經(jīng)期：重點(diǎn)在于活血化瘀，以順利排出瘀血為主?！把鰺釀t行，遇寒則凝?！币虼耍薪?jīng)期最忌著涼，不能沖涼，不穿短褲短裙，不要直吹空調(diào)。同時(shí)，行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷、辛辣、咖啡、濃茶等，以免行經(jīng)不順。

經(jīng)后期：補(bǔ)血養(yǎng)陰。即月經(jīng)干凈后第1周，此時(shí)人是陰虛的，調(diào)理重在補(bǔ)血養(yǎng)陰。對(duì)月經(jīng)量少、月經(jīng)提前、臉上長(zhǎng)痘痘以及正在備孕的女性來(lái)說(shuō)，是調(diào)理的最佳時(shí)期。尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性，這一周重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)，堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)3個(gè)月，可以培育高質(zhì)量的卵泡，這樣孩子的生命質(zhì)量會(huì)比較高。同時(shí)，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。

排卵期：補(bǔ)氣助陽(yáng)，即月經(jīng)干凈后第2周，相當(dāng)于四季中的春天，陽(yáng)氣剛開(kāi)始生發(fā)，調(diào)理重在補(bǔ)氣助陽(yáng)。建議此時(shí)強(qiáng)化脾胃的力量，帶動(dòng)身體的運(yùn)化能力。可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆?jié){、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子等，少吃生冷寒涼食物及肥甘厚味，還要注意保持心情舒暢。

經(jīng)前期：調(diào)暢氣血。即月經(jīng)干凈后第3周，相當(dāng)于四季中的夏天，女性容易煩躁、憂郁、緊張，有些女性會(huì)有頭暈頭痛現(xiàn)象，這是氣血不足造成的，調(diào)理重在調(diào)暢氣血，方便月經(jīng)順利排凈。此時(shí)飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進(jìn)補(bǔ)。

提到月經(jīng)，多數(shù)人都會(huì)聯(lián)想到痛經(jīng)、情緒波動(dòng)、疲倦等生理期不適癥狀，卻沒(méi)有意識(shí)到女性生理期其實(shí)也是“變身黃金期”，這是一個(gè)很精妙的生理調(diào)整過(guò)程。只要大家能夠把握好，就能為調(diào)養(yǎng)身體及皮膚加力！

以上為“抓住月經(jīng)周期，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。經(jīng)后7天，是女性調(diào)養(yǎng)的“黃金期””全部?jī)?nèi)容，希望可以幫到您！