關(guān)于“如何緩解痛經(jīng)?六個(gè)妙招,助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)”的相關(guān)知識(shí),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容,希望可以幫助到您。
肝郁氣滯易導(dǎo)致痛經(jīng)
“痛則不通,痛則不通”這對(duì)于痛經(jīng)是有一定的道理的,肝郁氣滯,導(dǎo)致肝經(jīng)不順暢,而經(jīng)期排放的污血主要從肝臟器官經(jīng)過(guò)肝經(jīng)排下的血液,如果一個(gè)人情志不順,肝經(jīng)不通,氣血運(yùn)行不暢,帶脈堵塞,很容易導(dǎo)致痛經(jīng)。
雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。在日常生活中,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,避免食用過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。例假期間,要避免喝咖啡、可樂(lè)等飲料,切勿食用寒涼、刺激的食物,否則很容易加劇經(jīng)期不適。
如何緩解痛經(jīng),六個(gè)妙招
1、做好保暖工作:在例假期間禁用冷水洗頭和洗腳,盡量不要洗頭,注意保持身體暖和,寒涼和刺激的食物避免食用,在腹部放置熱敷墊或熱水袋,直至痛經(jīng)得到緩解為止。
2、練習(xí)瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
3、按摩腹部:仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再?gòu)淖笾劣野茨?0~100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤(rùn)為宜,每日早晚各一次。
4、針灸婦科穴位:痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī),選穴以脾經(jīng)為主,血海、地機(jī)、三陰交,留針1小時(shí),每日一次,1~3次可止痛,連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
5、喝肉桂香櫞茶:用山楂、桃仁、肉桂、佛手、香櫞、甘草、玫瑰花,總共有7種食材組成。適量煎煮后服用,每日一劑,早晚服。玫瑰花味甘微苦、性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效;山楂、桃仁具有活血化瘀,是血淤型痛經(jīng)患者的滋補(bǔ)佳品,并且山楂可以收縮我們的平滑肌,幫助我們排出瘀血;肉桂有溫中止痛,活血通脈,補(bǔ)火助陽(yáng)之功;甘草、香櫞有平肝舒郁、減輕痛經(jīng)綜合癥;7種搭配起到可以治療多種痛經(jīng)。
6、服用止痛藥:阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛,當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)適當(dāng)服用止痛藥,但這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
以上“如何緩解痛經(jīng)?六個(gè)妙招,助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)”來(lái)自醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),更多中醫(yī)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。