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失眠的原因分為以下幾點：

1、環(huán)境原因：如剛到一個新環(huán)境，床鋪不適應，外界太吵，太亮，空氣中有異味等等，都有可能會導致晚上失眠。

2、身體原因：身體上有疾病或其他的原因導致疼痛或各種的不舒服也會導致失眠，這時候應該及時治療身體上的疾病。

3、精神上的原因：如當天發(fā)生了什么事情讓您特別的興奮高興，就有可能會興奮得睡不著；或者有什么特別的事情即將發(fā)生，興奮焦慮夾雜著睡不著；還有的人會因為一些事情會感到憂慮，也會導致失眠。如果是暫時性的沒有關系，但是如果長期精神情緒異常則會影響健康

4、不良的生活習慣：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽煙、吃辣等導致睡前精神興奮，睡前玩電子設備（如手機等）導致興奮或被迫晚睡。

要想擁有好的睡眠首先要從原因找起，找到自己是什么原因導致的才可以對癥下藥。

1.要保證有一個相對舒適的睡眠環(huán)境。

臥室的顏色應該以柔和的色調為主如藍色和綠色，對安定情緒有利。

臥室宜暗宜靜

溫度濕度，室溫20℃左右、濕度:40%~60%最適合睡眠了

床和枕頭

2.生活方式方面改善睡眠

睡前遠離電子設備

睡前泡腳

適度鍛煉有益于提高睡眠質量

睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動。

3.飲食方面注意

有胃食管反流病或酸反流的人應不要在飯后三小時內躺下，會引發(fā)反流癥狀，從而影響睡眠。

睡前不應飽食但是可以適當吃些有助于睡眠的食物，吃以下三類食物：

1、含色氨酸（一種必需氨基酸）的食物

2、富含維生素B族的食物

3、富含鈣和鎂的食物

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