無論是長時(shí)間作業(yè)備受壓力的工薪族,還是為日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦,社會(huì)上的壓力造成了人的精神壓抑,在這種時(shí)候情緒調(diào)理能力弱的人往往引發(fā)焦慮、緊跟著失眠也隨之而來。不過在這種焦慮出現(xiàn)的一段時(shí)間都是處于輕微階段,在輕度焦慮的時(shí)候,若是表現(xiàn)較輕能夠自我調(diào)度然后解除焦慮,發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)較重時(shí)則需要就診醫(yī)治。
一般焦慮失眠癥是個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的過高追求超過了自身現(xiàn)階段能力所及而產(chǎn)生,這種情況多需要自我調(diào)節(jié),正確認(rèn)識(shí)自身,是一種帶有病態(tài)性質(zhì)的病癥,需要醫(yī)學(xué)手段輔助治療。要采取藥物輔助和心理輔導(dǎo)共同配合的方式,進(jìn)行治療。治療焦慮失眠癥要注意以下要點(diǎn):調(diào)整好個(gè)人的心態(tài);適量地進(jìn)行體育鍛煉;平常多與人交往;對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要有認(rèn)知。焦慮失眠癥是一種常見的疾病,有很多種不良飲食導(dǎo)致的。睡眠不好是一個(gè)需要引起注意的問題,失眠因人而異,使用由天麻五味子麥冬共三味藥物組成聯(lián)盛復(fù)方天麻片組方的中成藥可以息、調(diào)、養(yǎng),多維度解決睡眠問題,而且能全面調(diào)節(jié)身體,提高免疫力。一般情況下,焦慮失眠主要是由于精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素引起的。在生活中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),切忌盲目追求超出自己能力所及的事物,如果出現(xiàn)不能控制的焦慮情緒、失眠情況,要及時(shí)就醫(yī),不可輕視。
首先,可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物,都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,方可起到有效控制失眠的作用。但是,患者也應(yīng)注意其禁忌范圍,這種藥兒童不宜服用,老年病人、肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。
其次,采用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠癥的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進(jìn)行身心放松。另有些焦慮性失眠患者出現(xiàn)失眠的原因在于對(duì)睡眠的過分關(guān)注,因?yàn)閷?duì)睡眠質(zhì)量的憂慮和擔(dān)心增加了自己的心理壓力而造成失眠,這樣的患者要意識(shí)到:失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒關(guān)系,遭遇失眠后不要緊張,要樹立信心尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。
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