在當(dāng)今這個(gè)時(shí)代，失眠、睡不著覺(jué)一直困惑著大家，使得大家晚上睡不好，早上沒(méi)精神。雖然失眠一直困擾的大家，但是對(duì)付失眠也是有小技巧的。例如睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，再創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境等等。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就為大家介紹一些預(yù)防失眠的小妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

預(yù)防失眠的方法：

1.首先要為失眠病人創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

2.睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過(guò)多的會(huì)客，晚餐不宜過(guò)飽。

3.如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時(shí)。

4.睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編希望大家通過(guò)了解預(yù)防失眠的方法之后，可以結(jié)合自身因素找到一個(gè)適合自己的方式治療失眠，不要在睡不著的時(shí)候靠食用安眠藥來(lái)解決問(wèn)題，因?yàn)檫@樣不僅不能根治問(wèn)題，同時(shí)對(duì)身體也是有非常大的傷害。