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改善神經(jīng)衰弱的六種方法？

01 適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對(duì)于心理健康也有幫助和益處。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放內(nèi)啡肽又稱(chēng)快樂(lè)激素，具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等，有助于平靜情緒、緩解焦慮。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提升自信、促進(jìn)社會(huì)交往。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。

02 出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

出現(xiàn)心理問(wèn)題卻不愿尋求專(zhuān)業(yè)幫助是常見(jiàn)而有害健康的表現(xiàn)。求助于專(zhuān)業(yè)人員既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對(duì)問(wèn)題、主動(dòng)做出改變、對(duì)未來(lái)有更樂(lè)觀的態(tài)度。求助的內(nèi)容包括：尋求專(zhuān)業(yè)評(píng)估和診斷、獲得心理健康知識(shí)教育、接受心理咨詢(xún)、心理治療與藥物治療等。

03 抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。

要提高對(duì)自身情緒健康的覺(jué)察能力，及時(shí)尋求科學(xué)的評(píng)估方法，盡早求治，防止問(wèn)題加重。抑郁癥、焦慮癥可以通過(guò)藥物治療、心理治療或兩者相結(jié)合而治愈，及時(shí)治療有助于降低風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防復(fù)發(fā)。

04 服用精神類(lèi)藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

藥物治療是針對(duì)許多心理疾病常用而有效的治療方式之一，精神類(lèi)藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。在用藥期間，要把自己的實(shí)際情況及時(shí)反饋給醫(yī)生，尊重醫(yī)生的要求按時(shí)復(fù)診，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物類(lèi)別及用量的調(diào)整。

05 要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。

人們對(duì)于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對(duì)疾病的不了解。實(shí)際上，精神心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復(fù)，癥狀得到控制后，可以承擔(dān)家庭功能、工作職能與社會(huì)角色。對(duì)于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)。

06 科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

面對(duì)生活中的各種壓力，人們會(huì)采取不同的方式進(jìn)行緩解，學(xué)習(xí)科學(xué)有效的減壓方式可以更好的應(yīng)對(duì)壓力，維護(hù)心身健康。調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)，減少偏激歪曲的認(rèn)識(shí)。積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對(duì)象，獲得情感支持和實(shí)際支持。保持健康的生活方式。采用適量運(yùn)動(dòng)和健康的興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒。

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