前列腺炎是一種非常麻煩的男性疾病，對(duì)付它最好的方法就是做好日常的預(yù)防工作，但是很多人卻不知道通過合適的運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防前列腺炎，下面就跟醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來了解一下。

預(yù)防前列腺炎的運(yùn)動(dòng)

1、散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球類：根據(jù)自己的時(shí)間和身體狀況，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右。

2、適度排精：排精本身就是對(duì)全身和局部的鍛煉，同時(shí)可以最直接有效的預(yù)防前列腺液在前列腺腺管中的瘀阻。根據(jù)自己的身體狀況和欲望，堅(jiān)持定期排精。年輕人每周應(yīng)在2-3次左右，中老年人也應(yīng)該每周都有排精。

3、凱格爾訓(xùn)練：凱格爾訓(xùn)練就是提肛運(yùn)動(dòng)。參考方法為：仰臥、站立或坐位時(shí)，連續(xù)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，提肛的同時(shí)縮陰，每次堅(jiān)持5-10分鐘，早晚各1次，可以有效鍛煉盆地肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，改善局部血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和治療慢性前列腺炎、尿失禁、脫肛、子宮脫垂等等，都一定療效。

對(duì)于男性而言，做好前列腺炎的預(yù)防工作可以讓自己減少一個(gè)大麻煩，如果已經(jīng)患上了前列腺炎，那么日常一定要做好工作方式，健康的生活方式就是最好的治療方法。

前列腺炎日常注意事項(xiàng)

1、戒煙限酒

吸煙的危害強(qiáng)調(diào)的不是一次兩次了，得了前列腺炎首先要改變一下自己的一些習(xí)慣，煙能戒掉最好，至于酒也要盡量少喝。需要專業(yè)的性障礙咨詢治療點(diǎn)這里！

2、飲食清淡

一定要注意日常生活的飲食，少吃或不吃油炸、燒烤類的食物，尤其是有炎癥的就盡量避免吃這些難消化不易吸收的食物。還要避免吃辛辣、刺激性的食物和飲料。

3、多喝溫開水

不要飲用冷飲，要多喝溫開水，不要害怕喝水多了會(huì)尿頻，多喝水會(huì)稀釋尿液，對(duì)炎癥減輕有好處。

4、果蔬蛋奶要跟上

多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。專家?guī)椭?31626996這些都富含豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，有利于自己免疫力的提高。

5、節(jié)制房事

這樣可以緩解前列腺充血，有利于炎癥的減輕與恢復(fù)，尤其是有了炎癥就一定要克制，不要讓前列腺充血過長(zhǎng)。

6、切忌久坐

得了炎癥要保證有適量運(yùn)動(dòng),不宜長(zhǎng)時(shí)間開車、騎車和久坐,辦公室工作人員每隔1-2小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)一會(huì)兒,以減輕前列腺充血。

以上就是小編為大家整理的預(yù)防前列腺炎的運(yùn)動(dòng)及日常注意事項(xiàng)，請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)，我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容，敬請(qǐng)期待！