很多人都有睡覺(jué)磨牙的情況，長(zhǎng)此以往對(duì)自己和他人的睡眠質(zhì)量都會(huì)造成不好的影響。那么怎么預(yù)防呢？很多朋友對(duì)此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1.緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂(lè)等。

2.避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等)、改善睡眠環(huán)境。

3.日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。

4.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

5.保持正確姿勢(shì)。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)致磨牙。

6.睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

7.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

8.懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

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