冠心病在日常中非常常見(jiàn)，那么冠心病患者在日常生活中如何進(jìn)行日常保養(yǎng)呢，運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，那么冠心病患者運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等是怎樣的？為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了以下內(nèi)容，請(qǐng)感興趣的朋友參考！

一、冠心病的運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)處方，在本質(zhì)上與藥物處方相似，有的學(xué)者為與“藥物處方”相對(duì)應(yīng)，稱其為“生理處方”。包括運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間以及頻度。根據(jù)負(fù)荷試驗(yàn)結(jié)果，制訂運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)處方力求精確、安全、有效。除考慮心臟功能外，尚須注意年齡、性別、呼吸功能、骨骼系統(tǒng)及全身各器官的情況，使用藥物情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)療法的信賴程度，以及是否喜好體育等。

1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：即運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)測(cè)出病人的最大氧耗量和最大心率。運(yùn)動(dòng)處方中所定的量稱為靶強(qiáng)度和靶心率。靶強(qiáng)度一般是最大氧耗量的60-80％；靶心率是最大心率的70-85％，這樣強(qiáng)度最有效。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小實(shí)際上只起安慰作用，過(guò)大則有害。

2. 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間及頻率：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間呈逆相關(guān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最大氧耗量的75％水平時(shí)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘最為有效。多于45分鐘，效果不但不增加，反而有害，如骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)損傷等。

每周1次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，多無(wú)顯效，每周4次比2次效果增加1倍，每周5次以上可有副作用。一般主張每周3-4次。即隔日1次為好。

3. 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)與整理運(yùn)動(dòng)：機(jī)體從安靜狀態(tài)下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，需有適應(yīng)過(guò)程。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)對(duì)防止心血管意外、骨關(guān)節(jié)損傷等，均有好處。從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)入靜止時(shí)，雖運(yùn)動(dòng)已停止，但運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的調(diào)節(jié)在一定程度上，持續(xù)進(jìn)行，血液集聚在未梢靜脈。所以心搏出量低下，可出現(xiàn)心、腦供血不足，產(chǎn)生眩暈、暈厥、心律不齊等。在運(yùn)動(dòng)前后各安排5-10分鐘的準(zhǔn)備、整理活動(dòng)，非常必要，最好編排體操節(jié)目。整理運(yùn)動(dòng)又可加速乳酸的清除，促進(jìn)疲勞早期恢復(fù)。

4. 運(yùn)動(dòng)種類：以肌肉等張收縮為主的，大的骨骼肌運(yùn)動(dòng)的全身性運(yùn)動(dòng)最為理想。這類運(yùn)動(dòng)包括散步、快步行走、跑步、自行車、游泳、平板運(yùn)動(dòng)等，根據(jù)病人愛(ài)好和現(xiàn)有的條件進(jìn)行選擇。

二、體育鍛煉注意事項(xiàng)

1. 對(duì)自行運(yùn)動(dòng)鍛煉的患者，在無(wú)醫(yī)護(hù)人員監(jiān)護(hù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以最大心率的70-75％為好。要教會(huì)病人自己數(shù)脈搏，在運(yùn)動(dòng)后即數(shù)刻脈搏10秒，然后將所得數(shù)乘以6，即是運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率。這樣計(jì)算出來(lái)的心率比心電監(jiān)測(cè)所得心率可能少5-10次。

2. 避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡等后2小時(shí)內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐或濃飲。

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