本文小編給大家分享文章:“可降壓的水果和蔬菜!”,歡迎查看。
1.滋陰類蔬菜
(1)薺菜:有較好的清熱解毒、平肝降壓作用,同墨旱蓮適量一同水煎服,可起到較好的降壓效果。常食用新鮮薺菜,對預防高血壓的發(fā)生也有一定的作用。
(2)洋蔥:含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓,防動脈硬化。
(3)西紅柿:有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。
(4)茼蒿:有降壓、補腦的作用??扇∩磔镆话严磧?,切碎,搗爛,擠出鮮汁,溫開水沖服。
(5)芹菜:具有較好的降壓效果。可將芹菜洗凈切碎絞汁,加入一些紅塘,用開水沖泡飲,或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
(6)大蒜:有降壓作用,對心肌梗塞患者還有一定的治療效果。專家建議,患者可在每天早晨空腹吃1—2個糖醋蒜頭。
2.可降壓的水果
(1)香蕉:具有降壓作用,高血壓患者常吃有益;
(2)蘋果:含有多種維生素(A、B、C等),并含有豐富的鉀等營養(yǎng)物質;
(3)西瓜:汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養(yǎng)成分,所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。
3.合理膳食
(1)多食蔬菜水果和海產品,增加鉀鈣的攝人量;
(2)限制食鹽攝人量;
(3)蛋白質攝人約占總熱量的15%;
(4)限制總脂肪量;
(5)控制總熱量以保持標準體重;
(6)飲食要定時定量,晚餐應安排清淡易消化的食物。
編輯推薦:
以上就是醫(yī)學教育網關于“可降壓的水果和蔬菜!”的相關介紹,希望能夠幫助到大家,更多資訊盡在醫(yī)學教育網!