您想知道關(guān)于孕婦便秘吃什么可緩解便秘嗎？相信您看了這篇有關(guān)孕婦便秘吃粗糧可緩解便秘的文章，您就了解了。

便秘對于孕婦來說，是一種難言之痛。不少孕婦在懷孕之后都會遭遇孕期便秘。那么，孕婦便秘的時(shí)候吃些什么好呢?在這里推薦孕媽多吃粗糧，粗糧可以有效緩解孕媽們便秘的狀況。

粗糧是相對我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效緩解便秘了。

下面，為孕媽們推薦幾款粗糧食譜，一起來試試吧!

推薦1：何首烏粳米粥

材料：何首烏30克、粳米100克

做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。

推薦2：核桃雜糧粥

材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊

做法：分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時(shí)左右。鍋中放適量的清水后，放入大米和雜糧，大火煮。煮的時(shí)候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，放入核桃肉，小火煮的過程中也要不是的攪拌。煮20分鐘左右后，放入冰糖后再燉10分鐘左右，燜10分鐘。

以上就是小編為您整理的有關(guān)孕婦便秘吃粗糧可緩解便秘的文章，相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應(yīng)該對于孕婦便秘吃粗糧可緩解便秘有了一定的了解，希望可以對孕期女性有幫助。