因?yàn)樾鹿诓《痉窝滓咔橛绊?，原?月中旬就要考的今年第一批健康管理師考試延期了，報(bào)名審核進(jìn)程也比較慢，已經(jīng)提交資料的學(xué)員現(xiàn)在著急自己有沒有審核通過，在此告訴大家：有確切的官方公告出來我們都會(huì)第一時(shí)間通知到學(xué)員，現(xiàn)在趁這個(gè)難得的機(jī)會(huì)好好復(fù)習(xí)，深入掌握知識(shí)，爭(zhēng)取到時(shí)候一次過！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)第八章高頻考點(diǎn)整理（六），一起來學(xué)習(xí)吧~

19.原發(fā)性高血壓(重點(diǎn)）

①頻率 幾乎每天都應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周2—3天的抗阻運(yùn)動(dòng)。

②強(qiáng)度  中低強(qiáng)度(40%—60%HRmax（最大心率百分比））有氧運(yùn)動(dòng)

③持續(xù)時(shí)間  有氧運(yùn)動(dòng)每天至少30分鐘，每次至少10分鐘。

④方式  大肌肉群參與的有氧耐力運(yùn)動(dòng)為主，抗阻運(yùn)動(dòng)僅限于病情較輕和運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)較低者，推薦所有大肌肉群的中低負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練。

⑤進(jìn)度  與健康成年人一直，但應(yīng)結(jié)合血壓控制情況、藥物治療情況和并發(fā)癥等，尤其強(qiáng)調(diào)高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)度的循序漸進(jìn)原則。

20.2型糖尿病患者身體活動(dòng)的注意事項(xiàng)（重點(diǎn)）

糖尿病患者活動(dòng)，可選擇大肌肉群參與的有氧耐力運(yùn)動(dòng)和肌肉力量練習(xí)。下肢活動(dòng)受限者可進(jìn)行上肢和軀干肌肉練習(xí)，如俯臥撐、撐墻、引體向上、仰臥起坐等。已患有糖尿病合并癥時(shí)，如合并足部潰瘍者，可選擇上肢運(yùn)動(dòng)和下肢肌力器械練習(xí)。合并肥胖者，可選擇下肢負(fù)重少的自行車運(yùn)動(dòng)和游泳等。合并自主神經(jīng)損害或使用β-受體阻斷藥物者，運(yùn)動(dòng)中的心率和血壓反應(yīng)異常，因此以主觀感覺疲勞程度評(píng)定表把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更可靠。運(yùn)動(dòng)需首要關(guān)注的問題是防止心血管意外的發(fā)生。

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健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)第八章高頻考點(diǎn)整理（五）