最近很多學(xué)員反饋考健康管理師沒信心，感覺自己學(xué)習(xí)進(jìn)度很慢，怕一遍還沒過完就要上考場了。在此提醒大家：疫情影響，今年第一批考試延期，這相當(dāng)于給大家爭取到了更多的備考時(shí)間，與其整天焦慮自己學(xué)不完，不如抓緊時(shí)間多看課多做題，掌握了扎實(shí)的知識(shí)，就不會(huì)臨場心慌了，一起加油吧！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)第八章高頻考點(diǎn)整理（一），一起來學(xué)習(xí)吧！

1.“健康一二一”

每日一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子。

2.“三減加三健”

減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

3.按日?；顒?dòng)的身體活動(dòng)類別分類（重點(diǎn)）

①職業(yè)性身體活動(dòng) ②交通往來身體活動(dòng) ③家務(wù)性身體活動(dòng) ④業(yè)余休閑身體活動(dòng)。

4.身體活動(dòng)的強(qiáng)度及其衡量（重點(diǎn)）

身體活動(dòng)指導(dǎo)中，通常將身體活動(dòng)強(qiáng)度分為低、中、高3個(gè)級(jí)別，也有分為低、中、高、極高4個(gè)級(jí)別。

最大心率=220-年齡。

代謝當(dāng)量1梅脫（MET）=3.5ml/kg/min (每公斤體重每分鐘耗氧量）= 1.05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時(shí)耗能量）= 3個(gè)千步當(dāng)量。

5.按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式的身體活動(dòng)類別（掌握）

①關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng) ②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng) ③身體平衡和協(xié)調(diào)性練習(xí) ④健骨運(yùn)動(dòng) ⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

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