為了幫助大家了解身體活動基本知識，醫(yī)學教育網為大家搜集整理如下：

★個體身體活動指導的基本原則 ：運動有益;貴在堅持;多動更好;量力適度。

★.制定個體活動計劃應包括的內容：收集基本信息;確定身體活動目標量;活動強度和時間;活動進度。

★無氧代謝的概念：以無氧代謝為主要供能途徑的身體活動形式，一般為肌肉的強力收縮活動，因此不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

★按生理功能和運動方式的身體活動類別：關節(jié)柔韌性活動;抗阻力活動;身體平衡和協(xié)調性練習。

★老年人身體活動的內容 ：有氧運動;抗阻力運動;動能性身體活動。

★老年人身體活動量 ：強度，宜量力而行;時間30-60分鐘中等強度的身體活動;頻度，鼓勵每天進行一些身體活動。

★按日?；顒拥纳眢w活動類別：職業(yè)性身體活動，交通往來身體活動，家務性身體活動，體育鍛煉身體活動。

★按能量代謝的身體活動類別：有氧運動和無氧運動

★有氧代謝的概念 ：指軀干、四肢等大肌肉參與為主、有節(jié)律、時間較長、能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動。

★身體活動強度的分級 ：低強度、中等強度、高強度、極高強度。

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