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孕期最后階段 妙招應(yīng)對4種情況

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轉(zhuǎn)眼間,孕期已經(jīng)進入最后階段。不久之后,期待多日的寶寶就要與你正式見面!興奮激動的同時,準媽媽一定要注意自身的身體情況,做好臨產(chǎn)準備??祀S正保婦幼課堂小編一起了解一下孕晚期會出現(xiàn)的癥狀及應(yīng)對方法吧!

隨著胎兒的長大,很多準媽媽會感覺身體不舒服,比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀,還會受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題,一起看看怎么應(yīng)對吧!

一、孕晚期抽筋怎么辦?

許多準媽媽經(jīng)歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時刻,非常難受。孕期抽筋多半是因為缺鈣、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時受涼等原因所致。

>>>小提示:

抽筋發(fā)生時,準媽媽可以下床腳跟著地,或平躺時腳跟抵住墻壁,可以緩解疼痛感。

平時預(yù)防也很重要,要注意飲食均衡,科學(xué)補鈣。另外,也要注意適當(dāng)運動;睡覺時可以借助孕婦枕,幫助自己睡個好覺,更好地預(yù)防抽筋。

二、孕晚期失眠怎么辦?

臨近預(yù)產(chǎn)期,也有很多孕媽會出現(xiàn)失眠的情況,經(jīng)常翻來覆去久久不能入睡,又或者整夜都在做噩夢。

>>>小提示:

睡覺之前先沖個熱水澡,更有利于入睡;營造舒適的睡眠環(huán)境可以提高睡眠質(zhì)量;睡前3小時吃點助眠食物,比如香蕉、溫牛奶、核桃等,避免吃含有飽和脂肪酸的食物。

三、孕晚期水腫怎么辦?

絕大部分準媽媽孕晚期都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,主要表現(xiàn)在腳部明顯浮腫。這主要是因為懷孕內(nèi)分泌的改變,引起體內(nèi)水、鈉潴留,妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈,使下肢的血流回流受阻,導(dǎo)致下肢浮腫。

>>>小提示:

吃低鹽的飯菜,可降低水腫發(fā)生的幾率。盡量避免長時間站立或蹲坐,睡覺時可以用枕頭墊高下肢,也可以采取左側(cè)臥位睡姿。

坐著時,可以把腳抬高休息還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部,增加血液循環(huán)。水腫情況很嚴重,比如超過了膝蓋的話,建議看醫(yī)生。

四、孕晚期尿頻怎么辦?

孕晚期,增大了的子宮壓迫膀胱,使膀胱貯存小便的量較平時為少,所以容易尿頻。一般發(fā)生在臨產(chǎn)前1-2周更為明顯。

另外,也因為母體的代謝產(chǎn)物增加,同時胎兒的代謝產(chǎn)物也要由母體排出,因而大大增加了腎臟的工作量,使尿量增加。

>>>小提示:

加強肌肉力量的鍛煉,多做會陰肌肉收縮運動,可以控制排尿,也能減少生產(chǎn)時產(chǎn)道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個小時內(nèi)不要喝水。有尿意之后要及時排尿,不要憋尿;每日要換洗內(nèi)褲;加強營養(yǎng)增強體質(zhì)。

別忘了,孕晚期的產(chǎn)檢頻率提高了,雖然麻煩而且會有很多不方便,但是準媽媽一定要堅持每周一次的產(chǎn)前檢查。

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