孕期小課堂：準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋？

妊娠紋和體質(zhì)、遺傳等都有關(guān)聯(lián)，但只要注意保養(yǎng)就能夠在一定程度上幫助預(yù)防妊娠紋，保養(yǎng)應(yīng)從孕前和孕后兩方面入手。

· 孕前

以提高皮膚彈性為主要目的，時(shí)常鍛煉，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行冷水擦浴，飲食上注意膠原蛋白的攝入。

· 孕后

1.適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持散步來增強(qiáng)改善自己的體質(zhì)。

2.均衡膳食。多攝入膠原蛋白來增加皮膚的彈性。減少糖分、脂肪的攝入，避免身體堆積過多脂肪。多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物，使皮膚光滑細(xì)嫩。每天堅(jiān)持喝一到兩杯脫脂牛奶以及富含纖維的食物。多喝水，幫助促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

3.控制體重增幅。懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個(gè)月的增長(zhǎng)在2公斤之內(nèi)，整個(gè)懷孕期間的體重維持在11-14公斤。

4.使用托腹帶。托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力，對(duì)腹壁皮膚的拉伸有緩沖作用。

5.妊娠紋霜。挑選合適的妊娠紋霜，堅(jiān)持涂抹并進(jìn)行按摩來保養(yǎng)好皮膚。但要注意懷孕前三個(gè)月不要使用妊娠紋霜和按摩，防止對(duì)胎兒造成影響