孕期小課堂：如何預(yù)防孕期貧血?

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如何預(yù)防孕期貧血？

１）營養(yǎng)均衡飲食

輕度貧血應(yīng)以食補(bǔ)為主，如動物的肝、心、腎（腰子）等含鐵量高的食物。

富含鐵的食物：　如動物肝臟、血豆腐、瘦肉、豆類等。

富含水溶性維生素和葉酸的食物：　如綠葉蔬菜、西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等。

２）健康生活方式

充足的睡眠，每天睡至少８－９小時(shí)會讓你白天精力充沛很多。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但活動時(shí)要小心，比如從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢，以免造成體位性低血壓。如果感覺到暈眩，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

３）藥物治療

當(dāng)靠飲食無法糾正貧血，就需要鐵劑來幫忙了。不過也別自己擅自補(bǔ)充，一定要聽從醫(yī)生的建議。通常情況下醫(yī)生會建議空腹服用鐵劑，但如果你空腹服用鐵劑感到胃不舒服，可以問問醫(yī)生是否能夠改到餐后再服用。

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