【婦幼課堂】婦科疾病內分泌失調如何調理？

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1.飲食調理

飲食的結構要合理、品種要多樣、營養(yǎng)要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學成分比較復雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E，對內分泌系統(tǒng)有很好的調節(jié)作用，建議在食療過程中多多食用。

2.情緒調理

盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒，不要經常過于激動或者過于悲傷，就算平時的身心壓力過大也要學會自我放松。

3.日常調理

規(guī)律作息是日常調理的關鍵。每天按時睡覺、按時吃飯、按時排便，養(yǎng)成良好的生活習慣，工作時間也要勞逸結合，努力提高自我控制能力。

4.運動調理

每天抽出半個小時或者更多的時間去散散步，小跑幾圈，或者在家里做做有氧健身操，不僅能放松身心，還能達到鍛煉體質和減肥的效果，一舉多得。

有氧運動是一種韻律性比較強的運動，強度適中，運動時間比較長，講求的是生理生的平衡狀態(tài)，比較適合需要調理內分泌系統(tǒng)的人。

5.性生活調理

許多研究結果顯示，性生活與女性內分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯系。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內分泌方面的疾病。所以改善性生活的質量在一定程度上也有助于內分泌的調理。

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