產后關節(jié)痛怎么辦？4個小妙招請收好！

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產后關節(jié)痛的元兇

1.勞累過度

每天照顧寶寶很是辛苦，一些新媽媽更是每天抱不離手，然而這么做也會導致手腳關節(jié) 疼痛。

2.受激素變化影響

這是導致產后手腳關節(jié)疼痛的主要原因。懷孕期間，由于雌孕激素分泌增大，準媽媽體內積聚一些水分，節(jié)囊內的水量也隨之增加，這也是為什么準媽媽會有關節(jié)腫脹的感覺，甚至感到疼痛。

生完寶寶之后雖然激素水平迅速下降，但是水分不會排出的那么快，加上關節(jié)仍然比較松弛，很容易出現關節(jié)不適的癥狀。

3.血虛腎虛

這會導致頭昏、無力、怕冷、心悸等癥狀的出現。一部分媽媽還會因此出現關節(jié)疼痛的癥狀。

4.風寒所致

產后冬天穿的過少，或是夏天長時間吹風扇吹空調，用冷水洗澡、洗衣服的話，都會引起嚴重的關節(jié)痛。

5.鈣流失

分娩時鈣流失較多，一些新媽因此出現手腳關節(jié)疼痛。

產后關節(jié)痛怎么辦？

1.帶上護腕護膝

月子期間大家可以佩戴護腕和護膝，來幫助抵抗住寒氣的侵襲，避免關節(jié)受涼。

2.使用溫水

產后媽媽的體質比較虛弱，這種虛弱的狀態(tài)需要很長一段時間才能恢復。所以平時應該注意避免使用冷水，否則容易受涼進而引起關節(jié)腫痛、手腕僵硬等等一些關節(jié)問題。平常不管是洗手、洗菜，還是洗衣服、洗澡都建議使用溫水。

3.補充鈣質

從懷孕期間準媽媽就應該注意補鈣，生完寶寶后也不能松懈。生活中有很多很常見的含鈣非常豐富的食物，比如蝦皮、肉類、海帶魚、小米等等。建議大家以食補為主，如有需要再在醫(yī)生指導下服用營養(yǎng)補充劑。

4.注意保暖

最后提醒各位媽媽，在產后要注意保暖，在產后的1-2年內都應該注意這一問題。冬季千萬不能為了漂亮穿的太過單薄，夏季也不能為了解暑太過貪涼。

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